Je fait 46 kg pour 1m64 et je me suis decidé a me muscler car je suis beaucoup trop maigre.

Avant hier,j´ai decider de commencer alors le soir même j´ai fait:
3 series de 10 pompes
3 series de 10 abdos

Dés le lendemain j´avais des courbatures de malades,evidement je fais jamais de sport mes petits muscles ne travaillent jamais....
Le matin je me décide de faire:
2 series de 10 pompes
2 series de 10 abdos

Mais le soir même les courbatures sont telle que ma seance d´abdos a pu se faire mais dans la grosse souffrance et le lendemain matin,c´est a dire ce matin je me decide a faire mon programme,et la...impossible,1 seul pompes et je suis par terre...

Ma mére m´a dit de faire sa une jour sur deux,pour laisser mes muscles se reposer...a t´elle raison?Si je fait ce programme un jour sur deux pendent longtemps le résultat se vera quand?

Ta mère a raison. Et avec le peu d´exercices, il n´y aura pas vraiment de résultats notables.

La méthode Lafay est pas mal si tu hésites à t´y mettres vas-y

Il est également important de manger le mieux possible. C´Est pas à cause qu´on fait de la musculation que l´on va prendre du muscle, il faut bien s´alimenter et bien se reposer.

Mais bon bonne chance à toi!

Et le résultat, désormais, sera quand même long avant de se voir. Car si tu fais que pompes et abdos, t´attends pas à des résultats flagrants. Achete lafay.

YeaH !

Galerie Lafay-Yeah

chaud je suis le createur du topic

je fait 63 k pour 1 m75 et en ce moment je grossis

Intéressant. T'as quand même déjà progressé, pas non plus à fond, mais c'est déjà beaucoup mieux
Qu'a tu fais alors ? Tu t'es contenté de pompes et abdo ? Ou autre chose ?

J'ai pas fait grand chose a vrai dire,si jamais suivi un entrainement vraiement serieux je ferai deja 70 kg je pense

30 pompes et 30 abdos? Je pense que je serais mort avant d'avoir vu le resultat.Bon courage quand méme.

taff jusqu'a ce que tu sais plus bouger ( echauffe toi bien fait pas sa a froid, tu va chopper des inflamation :S )