Salut,

Je fais du fullbody depuis maintenant un an, je stagne depuis un mois, malgré le fait d'augmenter les charges et de faire un échec plus tôt pour réussir la fois d'après ( xD ).
Donc j'me pose une question : dois-je passer en split ? Le truc en split, c'est qu'on soulève moins lourd à chaque exo logiquement non ? (ben oui on fait plus de séries en tout pour un même muscle)

1 - Est-ce vraiment efficace de passer de fullbody à split ?
2 - Combien de temps dure environ une séance split ? (fullbody : 1h20 pour moi)
3 - Si je fais du cardio 2x par semaine (vélo appart), est-ce trop ? Et est-ce que cela, en plus de me faire perdre du gras, va me muscler encore plus les jambes ? (afin de dépasser ma stagnation)

Merci d'avance

dois-je passer en split ?
Si tu stagne après 1 an de FB , pourquoi pas ?

"Le truc en split, c'est qu'on soulève moins lourd à chaque exo logiquement non ? (ben oui on fait plus de séries en tout pour un même muscle)"
Au contraire , le split est plus intense car on bosse 1/2/3 muscle par séance donc cela doit être très intense.

1 - Est-ce vraiment efficace de passer de fullbody à split ?
Certains reste tout le temps en full-body , cela dépend de chacun , mais si tu stagne autant revoir son programme.

2 - Combien de temps dure environ une séance split ? (fullbody : 1h20 pour moi)
Cela dépend , mais entre 35min et 1h m'a l'air d'être une moyenne.

3 - Si je fais du cardio 2x par semaine (vélo appart), est-ce trop ? Et est-ce que cela, en plus de me faire perdre du gras, va me muscler encore plus les jambes ? (afin de dépasser ma stagnation)
Dans un cas général absolument pas , mais il faudrait savoir si tu est en séche/prise de masse mais 2x par semaine je pense que cela passe

"Le truc en split, c'est qu'on soulève moins lourd à chaque exo logiquement non ? (ben oui on fait plus de séries en tout pour un même muscle)"
Au contraire , le split est plus intense car on bosse 1/2/3 muscle par séance donc cela doit être très intense.

Oui mais pour chaque exo, on soulèvera moins de kg, non ?

Et dans un programme split y'a combien de jours ON ? 4 ? 5 ?

Absolument pas pourquoi ?
Effectivement, si tu es habitué a bosser un muscle avec un seul exo, au bout de 2 ou 3 exos sur le meme muscle ou groupe, tu vas pousser moins que si le muscle était tout frais.
Les dernières séries sont plus laborieuses, mais le muscle en ressort plus détruit.

Pour les jours, a toi de voir.