Bonsoir, j'ai discuté avec un gars qui pose pour des magazine,affiche, lingerie etc..
Il fais un pdc +7.. mais ultra sec...
Il as un physique top..
Et il m'as expliquer son programme de sèche, qu'en pensez vous:

06h: 200 gr blanc de poulet, 300 gr de brocoli
09h: idem
12h: idem
15h: idem
18h:idem
21h: idem
Il rajoute 3 cas d'huile différente sur la journée
Vitamine et minéraux
Pas de sel, pas de sucre
Post training: 50 gr de whey
1 rebond par semaine
250 gr de glucide pesé cru

Et il m'as dis ensuite pour pas avoir l'effet yoyo le secret c'est salade et fb comme souper et hors période de sèche 4 repas par jour...

Alors?

Ha et au faite d'après vous c'est un plan journalier a cb de calorie a peu près qu'ilma proposé?

OMG

Lol.

Que des brocoli et du poulet ?

C'est beaucoup trop de restriction, je pense que c'est n'importe quoi de se priver à tel point mais bon, si ça marche, pourquoi pas...

ça doit être très lassant de toujours manger la même chose

Il partait que ces les meilleurs aliment des bodybuilders..
Bon moi après voilà quoi..
Mais a essayer...

A et on peu remplacer le poulet par des blancs d'oeufs

Cool hein

Juuna C'est sur

Jsui pas sur qu'il peut suivre ce programme alimentaire qu'il t'ai dit

c'est normal c'est un pro, vous imaginez pas le truc de fou que c'est une "sèche" a proprement parler, paceque sur le forum une sèche c'est juste un mot employé pour perdre un peu de gras, mais dans le culturisme ( et naturel ) ils perdent même la graisse de lorsqu'ils étaient bébé , ils jouent avec le sel pour la rétention d'eau, calculent leur bouffe au gramme près.

le gérant de ma salle a 30 ans de culturisme derrière lui ( naturel je précise ) il a un physique de fou furieux.

il m'a dit qu'une sèche ça se preparait sur 3 mois chez lui, que 2 semaines avant la compétition il bouffait l'équivalent de 3 poulets par jour, et que 3 jours avant la compétition il buvait plus d'eau pour vider complètement l'eau de son corps, il m'a montré les photos de ses posings, on dirait une planche anatomique

parcontre une vraie sèche faut consulter un médecin nutritionniste parceque c'est dangereux

Si seulement le seul inconvénient de ce programme était de se lasser de la même chose.
Ton pote mannequin te sors des conneries plus grosses que lui.

Qu'il soit pro ou pas, c'est pas un "programme" alimentaire ça.

c'est pourtant ce qui se fait en sèche chez les culturistes, haricots/poulet a tous les repas vers la fin

Peut être qu'il se dope j'en sais rien...
Mais après
Je pense qu'il dis vrai...
J'ai vu ces tupperwarre de bouffe...

Et un vrai sèche ya très peux de sucre les gars hein...
Et sa j'en suis sur

blancs d'oeufs aussi

Mois si je fessus ce genre de truc je prendrais que 4 repas maxi..
Et un petit fruit par repas pour mieux assimiler les prots..

Bon c'est pas au goût du jour je perds du poids a vu d'oeil en ce moment a cause des soucis...
Alors voila

il se dope pas, c'est ce qui se fait, ils vont pas s'enmerder a se faire un plan alimentaire varié, ils bouffent légume + viande a tous les repas et prennent le reste sous forme de gellule ( minéraux, etc... )

La préparation d'une compétition est pire que ce programme niveau restrictions.
Mais là on n'est pas dans ce cas précis, le programme que poste l'auteur, si j'ai bien suivi c'est le programme quotidien du mec, tout le temps.

Ce n'est pas adapté à tout le monde, et encore moins pour prendre du muscle.

Surtout que c'est son job, nous qui sommes des amateur, il n'y a aucun intérêt à faire ça à part se pourrir la vie

Non je parle au moment ou il veut sécher il fais sa..
On c'est mal compris il a du suivre ce programme 5-6 fois en 15 ans..
Ensuite pour éviter le yoyo et pas trop faire de gras il mange du fb et de la salde su souper le reste du temps a par vendredi et samedi