Bonjour, je vous explique, je me trouve plutot musclé mais j'ai un petit probleme, le haut de mon dos est musclé mais le bas est creux, ce qui fait vraiment pas beau de coté, j'ai deja demandé des conseils mais on me dit tout et nimporte quoi (muscle tes lombaires, fais des crunch, c'est morphologique tu peux rien y faire...). Alors si quelqu'un pouvait me donner des conseils, ça serait gentil ^^
merci

C'est peut-être un problème de posture non ?

Sinon oui tu peux toujours muscler tes lombaires, ca te fera pas de mal, et si en plus ca te donne du volume, c'est que bénéf

Tu vois tes Omoplate qui ressortent ? Tu as l'impression d'être un peu vouté même en te tenant bien droit ?

Soit c'est ta position, soit tu ne peux rien y faire.

C'est une lordose. Ca se corrige par des exercices de postures et par le renforcement musculaire. (de la sangle abdominale surtout)

Meme en me forçant je n'arrive pas a eviter ce creux et les abdos ça me connait donc je ne pense pas que cela changera quelque chose.

Je viens de regarder des images de la lordose (que je ne conaissait pas) et c'est bien possible que c'est cela :s

1. Jason7518 Voir le profil de Jason7518
2. Posté le 10 novembre 2010 à 21:49:45 Avertir un administrateur
3. Tu vois tes Omoplate qui ressortent ? Tu as l'impression d'être un peu vouté même en te tenant bien droit ?

Ça se sont mes symptômes !

Fait du gainage l'ami, moi aussi avant j'en faisait pas mais depuis quelques temps j'ai commencer et je ressens (et j'observe) vraiment une evolution positive au niveau de ma posture

Fait des fessier, exerce tes lombaires, tes abdos obliques et ton dos, et surtout tes trapèzes intermédiaire (ceux entre les omoplate) ça évitera l'effet "aile de pigeon" et tiens toi droit autant que faire se peux ^^

Neone2s > Ah ! Bah faut prendre du poids et bien travailler le dos surtout les trapèze et le grand dorsal. En fait avec la prise de masse et de muscles ça s'estompera ^^

Merci pour vos reponses et quelqu'un connait un exercice pour muscler les lombaires à part la chaise romaine?

Faut surtout que tu consultes un kiné, c'est ce que j'ai fait et la situation s'est améliorée.

pourquoi t'emmerde* va voir ton doc il te diras quoi faire si c'est une lordrose/scoliose tu devra prendre des séance de kiné c'est tout

Pauvre gosse, il est arrivé ici avec un "bas du dos creux", il repart avec 3 malformations et un cancer !

Et pourtant c'est bien les lombaires qu'il te faut muscler. J'étais pareil avant. Il faut juste savoir persister.

Je confirme, bosse les lombaires

Efterals
Mieux vos prevenirs que guérir si il dit
" Je viens de regarder des images de la lordose (que je ne connaissait pas) et c'est bien possible que c'est cela :s"
C'st possible que se soit dans sa tete tous comme le fait qu'il est une lordose: cela se soigne(pas qu'en musclant les lombaires!!) je c'est de quoi je parle j'en est une

1. Efterals Voir le profil de Efterals
2. Posté le 11 novembre 2010 à 03:03:37 Avertir un administrateur
3. Pauvre gosse, il est arrivé ici avec un "bas du dos creux", il repart avec 3 malformations et un cancer !

Jerry tu m'as tué