Bonjour la sérieux fau que je perde du poid,je chui presque obèse --"... j'ai comment dire sa.. j'ai un tres fort gabarie de rugby.. et le medecain ma juste dit de perdre 10 kg environ pour être bon..

Mais comment les perdres facilement... c'est facile de dire bon Maman je mange pas se soir !! 20 minute après.. Quand ont mange... !!!

Ce que je voudrais c'est

-Faire des exercices chez sois vraiment efficaces..

- Des méthode pour ne plus avoir faim

Bon sincerement je pense que c'est la question que beaucoup d'ados se posent . Voilà d'avoir lus.

Il faut que tu changes ta façon de manger, limites les gateaux, sodas, bonbons, plats gras et que tu fasses du cardio

Du Cardio quesceque c'est ?

cardio = exercice qui fait travailler ton cœur comme le vélo, la course à pied, la natation..etc..

Mange des chewing-gum et bois du café, ça aide à couper la faim.

Et si tu veux un semblant de "sucre", bois du coca light ou du pepsi max. PAR CONTRE, c'est assez addictif et on ne sait pas vraiment si l'aspartame (qui remplace le sucre) est réellement mauvais pour la santé. Donc bois en si t'en as envie mais n'en abuses pas.

"c'est facile de dire bon Maman je mange pas se soir !! "
Grosse erreur de faire cela:
Pour maigrir il faut manger moins que ce que ton corps dépense, se n'ai pas en sautent un repas que sa marcheras j'en est fait expérience.

La clé dela reussite est:
-manger moins de kcal que l'ont en depense
-manger équilibrer:virer toutes les merdes style coca/mcdo/gateau/bombon....
-Faire du cardio éventuellement pour accélérer cette perte
-Te muscler éventuellement pour donner une "forme" a ton corps

"- Des méthode pour ne plus avoir faim"
Ta motivations
A la limite faire 5/6 "petit" repas par jour.

Voila en éspérants t'avoir aidée

Pour les petits creux, manges des fruits, principalement les pommes qui contiennent des enzymes coupent faim.
Après ça, tu n'auras plus faim, et ton corps te remerciera.

Supprime gâteaux, soda, charcuterie.
Mange des légumes verts, de la viande rouge et blanche, tout ce qui vient de la mer (poisson, fruits de mer, crustacés...) .
Diminue les repas gras genre frites, macdo, kebab et autres cochonneries, une fois habitué, tu verras, c'est pas si terrible de s'en passer

D'accord je vous en remercis du fond du coeur pour ces réponses mon problème c'est que j'ais tout le temps faim et sa m'enerve je me forcerais a mangé une pomme Voir deux pour me coupé l'appetis (entre les repas et ailleur)

1. Neest Voir le profil de Neest
2. Posté le 10 novembre 2010 à 21:21:33 Avertir un administrateur
3. Pour les petits creux, manges des fruits, principalement les pommes qui contiennent des enzymes coupent faim.

Perso moi les pommes ça me coupe pas mais alors vraiment vraiment pas la faim, on doit pas avoir le même appétit

Tu mesures et pèses combien?
Sinon quand tu as un creux essaye de boire beaucoup d'eau (1,5L rapidement) ça rempli l'estomac.

--neosnip J'ai pas un énorme appétit et pas un appétit d'oiseau non plus, je te rassure . Quand j'ai faim, au lieu de manger des cochonneries, je me jette sur 2-3 pommes, on a pas l'estomac remplie comme avec un gros bon repas mais la sensation de faim disparait et on ressent qu'on a pas le ventre vide!

ArabeQui_TeMang Sinon tu as le fromage blanc (0% de préférence) qui cale bien, ok c'est pas trop appréciable comme goût mais faut s'y faire!

Bon voila je peut te donner mopn programme sa fait 2 semaine que je le fait et les premier 4 jour j'ai perdu 10lbs (nofake)

dejeuner: 5 oeuf blanc + gruau NATURE

snack: shake whey ou fruit ou galette de riz sec ou demi pot de yaourt NATURE

dinner: 250g de viande (blanche/rouge) + 3/4 de tasse de pate alimentaire SEC + portion de legume

snack: shake whey ou fruit ou galette de riz sec ou demi pot de yaourt NATURE

souper: 250g de viande BLANCHE + une patate au four SEC et une portion de legume

snack: shake whey ou fruit ou galette de riz sec ou demi pot de yaourt NATURE

Et il faut tenir compte du fait que tu ne boit QUE de l'eau et que tout ses repas doivent etre prit espacé au DEUX HEURES

Ne me remercie pas...

L'eau gazeuse ça va aussi au juste ? Ca change rien mais c'est pour savoir.

Sinon mange des fruits, légumes, viande rouge ou blanche.

Après il faut pas mangé beaucoup de sucré, donc pas de gateaux, glaces, etc. ... tous les jours, après si t'as une mère comme la mienne c'est dur. ( Maman je t'aime. )

Après je te conseille de faire des joggings, ça aide quand même un peu.

1. Fondue Voir le profil de Fondue
2. Posté le 11 novembre 2010 à 17:36:43 Avertir un administrateur
3. L'eau gazeuse ça va aussi au juste ?

http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/aliments/boissons/eau/les-meilleures-eaux-en-bouteille.html

Humm Je mesure 1m76 Pour 93 Kg Plutot Assé Balèze mais un peut de poid a perdre

J'ais 14 ans donc c'est pas tros moi qui fais les repas

Alors la viande rouge , fromage 0 cal.. faudras demandé a ma mere

Ah ouais quand même, je fais 1m82 pour 73 kg, et j'ai 15 ans dans 16 jours ...

Sinon tu demande à ta mère d'acheter du fromage blanc, de la viande, etc. ... c'est pas dur de demander.