Bonsoir, je fait de la muscu depuis 2mois (j'ai déjà au un petit passé de muscu j'ai fait une pause et la j'ai repris)
j'aimerai savoir quelque truc

j'aimerai savoir combien de protéine max on peut avaler après une séance ? l'idéal en fait.
et si les jours de repos il faut aussi en prendre ou moins ?

actuellement les jours de muscu je prend 300g de fromage blanc 0%,1 banane, 100 gramme de riz, 1 verre de nesquick , 30g de fromage et 3 oeuf sans les jaunes

merci de votre réponses (si intelligente )

Tu manges rien

c'est par repas ici, je mange ce que je cite par repas
donc a multiplier par matin-midi- après muscu- soir
mais les jour de repos je mange moins un peu ..

Tu mange pas assez quand même, je suis ecto aussi (tu le dis pas mais ça se devine) et ce genre de truc ça marche pas.

Mange plus que 100gr de riz déjà (double), 1kg de FB par jours, mange un max de steak, poisson, pour les collations du taboulet genre 300gr avec deux tranche de poulet (vachement proteinique ces petites daubes ^^ ). En fait c'est simple des que tu commence à avoir légèrement faim, mange !! xD

ah ouai mais pourtant je prend déjà du poids avec ce que je mange ^^ mais je vais doubler un peu tout, même si parfois j'ai des envie de vomir a force de me gaver.

je pèse 76kg pour 1m85

0 Légumes dans ton alimentation ? =/

si mais je détails pas mes repas ici,(sauf celui après muscu)
le midi = cantine du taff (donc plat équilibre disent-ils)
soir = cuisine de maman ou de moi quand motivé ^^