Bonjour j'ai commencé la méthode L. depuis 2 mois maintenant je vois que mes muscles commencent a se dessiner mais mon autre objectif ne progresse pas : la prise de masse
Je suis très sec je mesure 1m86 pour 70kg et j'aimerais grossir un peu, j'essaye de me forcer a manger beaucoup mais j'ai beaucoup de mal j'ai toujours été un petit mangeur (Mes potes m'aidaient tout le temps a finir mes frites au mcdo par exemple) J'essaye de manger équilibré (pas de pizza ou autre, un mcdo max par semaine)
Bref comment faire pour prendre de la masse ? J'ai entendu parler des produit whey mais j'y connais rien du tout

Prendre du poids ça va très progressif dans ton cas, il faut que tu augmentes petit à petit tes portions (genre passé de 200g de pâtes à 250 la semaine suivante, puis 300...).

Jette un coup d'oeil ici https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-2-prise%20de%20masse.htm