Voilà bonjour je m'adresse à vous dans le but que vous me conseilliez sur un programme de musculation. C'est un programme full body à réaliser 3 fois par semaine.
Le voici:
1° Squat haltères
Echauffement: 1x8
Séries de travail: 3x12
2° Pompes
2x8 Pompes mains ecartées
2x8 Pompes pieds surelevés
2x8 Pompes normales
2x8 Pompes mains serrées
3° Tractions
Echauffement: 1x8
Séries de travail: 3x12
4° Elévations latérales
Echauffement: 1x8
Séries de travail: 3x12
5° 8 min abs (à faire tous les jours)
Voilà ce programme j'aimerais savoir vos avis, ect...
Sachant que j'ai le matériel suivant:
- Barre de tractions
- Haltères où je peux régler la charge
Sinon, que me conseillez-vous comme charge pour le squat haltères et les élévations latérales pour débuter ?
Je vais reprendre la musculation j'en avais fait un peu l'année dernière mais sans vraiment de programme adapté.
Aussi, je compte faire du cardio pour faire perdre des graisses et pour améliorer ma condition physique.
Pour la nutrition je vis chez mes parents et je peux pas vraiment choisir tout ce que je mange. Mais déjà j'évite les boissons sucrées que je remplace par l'eau et je mange pas mal de pâtes 
Merci d'avance.
