Bonjour à tous

J'ai déjà fait plusieurs mois d'abdos donc on les voit (sous la graisse ^^)
et donc j'ai commencé la méthode hier et pour le test j'ai fait:
A:10
B:1 (:()
C: 2
A1: 4

donc j'ai du progres a faire ^^ et je sais bien que j'aurais un bon physique ds seulement 8,9mois
voici le récapitulatif de la seance 1 NIVEAU 1
A1: 5/4
D: 4/7
C1: 3/2
E: 60/60 Je sais pas mais cette exo me parait super facile peut etre je le fais mal ..
F:12/11
G: 50/60
K: 15/11

ET voici la seance 2
A1: 8/8
D: 5/5
C1: 3/4
E: 60/60
F:15/15
G: 52/66
K: 15/15

et aujourd'hui j'ai plein de courbatures au pec , biceps,epaule, et abdo c'est bon signe
voila rdv demain pour ma seance 3 ;)

dsl pour les double post j'ai eu un pb avec mon ordi

Ah oui et j'ai oublié de vous dire je fais cela depuis deux jours et que j'ai 15ans je fais 1m85 pour 68kg

je te conseil de te crée un carnet plutôt ici http://www.musculaction.com/forum/carnets-d-entrainement-de-musculation-laf*y-hommes-f29.html

remplace * par un a