Bonjour à vous.
Alors voilà, j'ai pratiqué pendant 3 mois la musculation, puis j'ai dû arrêter pendant 4 mois car je travaillais et j'étais très occupé.

J'ai repris voilà 2 semaines avec le programme suivant, sachant que je ne dispose (POUR L'INSTANT) que de 2 haltères, de tréteaux pour les dips, et d'une barre de traction:
http://img200.imageshack.us/img200/9813/prog3.png

Mon anniversaire étant dans 1 mois et demi, je vais m'acheter un banc de muscu afin de pouvoir largement diversifier mes exercices.
Voila le banc en question :

http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/142274588.htm?ca=2_s

Alors voilà mes questions:
1) Mon programme actuel est-il potable? J'y ai mis quelque chose de peut-être original qui n'a probablement que peu d'intérêt, le "rappel" le samedi, car je ne suis pas là le vendredi donc impossible de faire une séance. J'ai donc pensé à travailler un peu tous les groupes musculaires le samedi.

2) Que me conseilleriez-vous de changer?

3) Avec l'acquisition du banc, quel programme ou exos me proposeriez-vous? Sachant que j'ai de gros problèmes de dos et les poignets très fragiles.

Je vous remercie d'avance.

perso je ne connais pas grand choses en fonte mais je peux te proposé se programme http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Non, j'aime pas trop ce genre de programme, à taffer tous les groupes musculaires à chaque séance.

"Non, j'aime pas trop ce genre de programme, à taffer tous les groupes musculaires à chaque séance"

Tu n'a cas splitter tes séances

Et si tu n'aime pas ce programme et que tu na pas de matériel la methode lafa* pourrait faire ton bonheur

Ben actuellement je fais du Split, seulement le samedi j'bosse tous les groupes musculaires en fait.

Je sais pas si le mieux pour moi est le Split ou le Full-body n fait.
Et j'aime pas trop les programmes préfabriqués comme celui du site en fait.

Si je pouvais avoir une réponse à mes questions ce serait sympa.

les programmes fait par les sites sont les meilleurs, si tu les aime pas ça va être dur

Sinon pour un débutant un fullbody est largement conseillé

D'accord, mais ça répond toujours pas aux questions de mon premier post.

J'aurais bientôt un banc, donc même si je prenais le programme du site en question, il ne me servira que pendant peu de temps.
Et j'ai toujours fais du split, ça va faire assez bizarre de passer à du full-body mais bon, si c'est le mieux alors pourquoi pas...

Ca me parait correct comme programme même s'il manque des exercices poly-articulaires mais tu arrangeras ça quand tu aruas le banc.