Bonjour

je voudrais savoir quelque chose

on ma dit que travailler les triceps et les biceps dans une meme seance etait inutile , car le travail de l´un annulerait l´autre, enfin que on prendrait moins de muscle en fesant sa qu´en les travaillant séparément a differents jours

est ce vrai ?

ou puis je travailler ces 2 muscles en toute tranquilitée

merci

Non c´est faux le travail en superset est excellent, surtout avec deux muscles antagonistes tels que le biceps et le triceps. Le sang est concentré dans une seule zone, c´est tout bénef.

(travail en superset : en gros c´est enchaîner deux exo sans pause)

Après il est important de varier, et ne faire que des supersets ne t´apportera pas forcément d´avantage de masse, d´autant plus que l´intensitée du travail est élevée. Donc oui, mais pas tout le temps non plus

Silent Le travail en superset c´est travailler deux exos POUR DES MUSCLES ANTAGONISTES sans pause. Si les muscles ne sont pas antagonistes on appelle ça une série combonée

C´est vrai j´ai un peu de mal avec ça déjà deux fois que je fais l´erreure