Salut à tous!

Voilà cette année je me suis inscrit dans une salle de muscu. Je ne fais plus aucun autre sport (j'ai fait du foot pendant plusieurs années)

Je peux aller à la salle de muscu le lundi,mercredi,vendredi.

J'ai défini un programme haut du corps avec mon coach où je muscle pectoraux, trapèzes, deltoïdes, abdos, lombaires. A cela je rajouterai sûrement quelques séries de presse à cuisse pour muscler les cuisses et donc avoir un programme full body.
Je pense faire ce programme 2 fois par semaine.

Cependant j'aimerais faire une séance cardio, où je fais du vélo, de la corde à sauter...
J'aimerais avoir des programmes d'entrainement sur ce que je peux faire pour muscler le coeur.

Comment organiser mes séances ?
Je pensais faire comme ceci :
Lundi : Full Body
Mercredi : Cardio
Vendredi : Full Body

Merci d'avance ;)

Ah oui pour vos donner une petite idée, j'ai 18 ans, 1m80 et 65kg ...

Je te dirais de faire du full body le mercredi, à la limite le cardio tu peux le faire chez toi ou sortir courir quoi...

Faites du sport.

En fait je suis dispo quasiment toute la semaine si je m'organise autrement.

Sinon ce que je peux faire c'est Full Body lundi & jeudi , et cardio training le samedi ?

Et vous me conseillez quoi comme cardio en salle de muscu ??
1H de vélo d'appartement par semaine ça travaille bien le cardio ?

Autres propositions?

Mon programme full body pour l'instant :

-Tirage nuque : 4*12
-Elevations latérales à la machine : 4*8
-Développé à la machine : 3*12
-Butterfly : 3*12
-Presse a cuisse : 4*20
-Lombaires : 2*12
-Abdos : 4*20

Pour l'instant je travaille pecs et épaules à la machine car je débute, mais bientôt je remplacerai ça par du developpé couché et des dips.
Voilà vous en pensez quoi ?
Sachant que j'ai quelques problèmes de dos donc je peux pas tout me permettre : le Squat par exemple je peux pas...