Bonjour a tous

Je sais qu´il y a un grand topic très explicatif sur ce sujet, mais j´aimerais que ceux qui si connaissent m´apporte des réponses sur mon cas personnels.

Voila, j´ai 15 ans (16 dans 2 mois), et j´ai toujours fait énormément de sport. Je fait 1m73 pour 52.5 kilo Enfin voila, ca fait un an que je fais 6 mois que je fais des pompes régulièrement, c a dire 30 / jour, et je me suis mis depuis 2 semaines aux abdos et aux tractions.

J´aimerais savoir si il y a des risques avec ce programme au niveau de ma croissance, et si oui, que devrai je enlever de ce programme? merci beaucoup.

Je vous détaille ici le programme plus clairement:

Tous les jours: 30 pompes, crunch, corde à sauter (350 saut "boxe" / jour), je frappe dans le sac tous les jours aussi, 20 tractions / jour par série de 5.

Voila, et encore désolé de vous embeter.

As-tu un but précis?

En fait je pèse 52.5 kilo, et j´aimerais bien prendre du poid (masse) voila.

Alors? personne ne peut m´aider?

Il n´y a pas de soucis à priori. Mais si tu fesait 60 pompes tous les deux jours ce serait même mieux, ça laisse un jour de repos pour tes muscles (j´ai dit 60 c´est un exemple...)

je peux les faires les 60 d´affilées, pas de problème. Merci de ta rep. Et sinon, qu´est ce que tu me conseillerai de faire pour prendfre du poid à mon age?

Sinon j´ai un body trainer, esque vous pourriez me dire qu´esqu´il fait muscler

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Moi j´aimerais bien étre plus grand !

Existe til une machine??

l´écartélements

j´ai pas compris, t´as surement fait une blague... tu mesures combien? et sinon tu sais pas pour ce body trainer? merci

Non c´était pas vraiment une blague

on va dire une connerie!!

Sinon je mesures 1m70 et j´ai 17ans donc je pense pas que je grandirais bcp encore!!!

Sinon pour ce qui est de ta machine perso ca en vaut pas la peine !! !

De bons étirements, et tu peux gagner encore des cm. D´autant plus que ta croissance n´est pas terminée.

Moin je dit: si tu continue ta muscu "légere" (sans machine ni poids) Tu ne devrai pas avoir de problement de croissance.

Jai une question aussi, tu peut faire facilement tes 60 pompes d´affilé, alors pourquoi tu n´en fesai que 30?

bonne question deus_man , sinon moi je te conseillerai de faire plusieurs serie de 30(3 a 4) par exemple que une serie de 60(attention,la regle du deux jour je confirme que c une bonne idee), car 3 serie de 30 tous les deux jours feront 90 pompes alors que la ca ne fait "que" 60 pompes

sinon pour ta croisssance aucun risque, ici on est plusieurs a avoir 15 ans et la plupart le font avec des halteres (moi compris)
et moi je vais meme sur les machines toutes les semaine (mais je fait gaffe car cette musculation est dangeurese)

1m73 pour 52.5 kilo c leger, en effet, mais si tu commence la muscul tu verra plus vite les resultats qu´une personne ayant ta taille et un poids moyen (env. 60 kilo).en meme temps on a 15 ans, certaine personne grandissent et ensuite grossisse(et retrouve un poid normal alors),donc pas besoin de t´affoler sur le poid,par contre etre trop obese a 15 ans ca c pas bon.

Merci de vos reponses, c´est sympa. Pour répondre a Deus-Man, je pensais que faire 2*30 pompes tous les deux jours était plus bénéfique que 60 d´affilées, voila tout.

Silent tiger, qu´entends tu par "des étirements" pour gagner des centimètres?

merci

En combinant muscu et étirements, il est possible de grandir, même une fois la croissance terminée.

Par contre, les étirements seuls ne font pas grandir.

Tu peux mais tu deviendrais un sac d´os démembré.

Pas besoin de "muscu", une activitée sportive régulière fait prfaitement l´affaire.

Ok merci