Salut, voila je fais de la musculation depuis pas mal de temps , et donc au vue de mes résultats , on m'a conseillé de changer de programme car à un moment donné , le cerveau est habitué à ce qu'on fait et les muscles ne grossissent plus , enfin un truc de ce style

Je travail surtout la masse .

Donc depuis le debut je fais 6 série de 8 répétitions et je voudrais savoir si le fais de faire 2 serie de plus travaillerait quand meme ma masse musculaire?
J'ai pas envie de sécher tout d'un coup

Merci .

ne monte pas au delà de 6 série par exercice.

Change le format : 4 séries de 15 répétitions, par exemple

meme si on peut choquer les muscles sans changer fondamentalement d'entraînement, c'est dans l'intensité que ça se joue

Ok merci

J'utilise des patterns comme 4 ou 3 séries de 8 à 12 reps. Et entre 9 et 12 séries par groupe musculaire.