bonsoir

Est t-il possible de faire cet exercice sur un pupitre a biceps avec des alteres de 11kilos. car je n'ai pas de barre . Sera t-il aussi efficace ? si, non , servira t-il quand même ?

merci d'avance

Oui, c'est plus de l'isolation/concentration. Tu peux en faire.
Tu as commencé la musculation ? Concentre-toi plus sur des tractions en supination.

ou simplement du curl haltère (normal, rotation, marteau... comme tu le sens) avec des haltères de 11kg, ça forge de bons biceps ;)

OK merci beaucoup, le truc c'est que je n'ai plu de barre de traction et comme je viens d'avoir un pupitre a biceps je remplace les exo de tractions par ceux la . mais bon le truc c'est que je n'ai plu d'exo pour mon dos maintenant :s

Pour le dos, si t'as plus de poids, fait du rowing un bras.

Varies les exercices pour chaque muscles.
Et trouves toi une barre de tractions !