Bonjour , je désirerais commencer à inclure cet exo lors de mes scéances , je faisais déjà de la presse à cuisse , mais la , ce soir , je viens d'essayer le squat , et les sentations sont vraiment
je vous demande donc si il vaut mieux que j'en pratique en guidé ou libre , sachant que j'ai la possibilité de faire les deux , mais que j'ai une vertebre fissurée ...
et aussi quels poids me coneillerez vous pour débuter avec un tout petit tour de cuisse ( 52 cm )

je viens d'en faire en libre avec ma barre de curl avec 24 kg dessus , je trouve ca assez minable , vous pensez que sur une machine guidée je pourrais en mettre plus ?

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Bonjour , tu veux un Cookie?

Tu n'as jamais fait de squat avant... et va-y doucement. Ce n'est pas un jeu. Il faut savoir exécuter le mouvement correctement.

Je connais une personne dans ma salle qui n'a pas tenu sur ses jambes car premièrement, elle était mal positionnée et deuxièmement, elle trouvait les poids trop légers. S'il n'y avait pas eu la sécurité, je n'aurais pas donné cher de sa peau. Il s'en est sorti avec une hernie discale.

donc il vaudrait mieux que je commence sur charge guidée avec des poids inferieurs à 50kg ?

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Bonjour , tu veux un Cookie?

Oui. Pour les poids, simplement ceux qui te permettent d'exécuter les mouvements convenablement. Il ne faut pas non plus que ce soit trop léger. Il faut que tu puisses ressentir une légère brûlure musculaire à partir de la treizième répétition ou tout bonnement juste avant de terminer ta série.

Quel beau n'importe quoi... Oublie la charge guidé et apprend à faire du Squat. N'importe qui a un minimum d'expérience peut te l'apprendre. Après pour le poids commence avec un charge assez légère et augmente progressivement

Ce n'est pas un beau n'importe quoi, l'artiste. Ou alors tu expliques pourquoi mais tu ne commences pas à te montrer inconvenant en qualifiant un propos avéré d'insignifiant. Le squat guidé est un bon compromis pour acquérir une base. Le squat libre est une suite rationnelle de ce compromis. Il n'a aucun intérêt à brûler les étapes. À l'inverse, cela lui sera bénéfique.

J'ai lu que le mouvement naturel du squat était en légère courbe, c'est pourquoi le guidé fausse ce mouvement, à confirmer par les plus connaisseurs.

cela est tjrs mieux de commencer par un poid guidé , surtout pour gagner en force et apprendre a maitriser le mouvement , ensuite le mouvement assimiler , il est bien évident que le mouvement libre restera le plus naturel .

une anecdote ,qui fera rire certains , j ai fait une crise d Hémorroïdes sur une seance de jambes ou j avais effectué des squats charges lourde ,pendant quelque jours j ai du m appliquer de la pommade sur l endroit en question depuis je pratique plus la presse inversée que les squats

merci pour vos conseils , je commencerais donc mercredi sur charge guidée à 40kg

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