Bonjour .

Comme dit ci-dessus , j'aimerai faire un régime . Je fais 183 centimètres pour 94 Kilogrammes et j'aimerai atteindre 70-75 kilogrammes en moins d'un an ... On m'a conseillé de manger unbol de lait le matin avec des flocons d'avoines le matin et un potage le soir avec du poisson .

Qu'en pensez-vous ? Quels conseils pouvez-vous me donner ?

Merci .

Si tuveux juste maigrire sa peut jouer..
Si avant sa tu avais une trs mauvaise alimentation
Sa va aller vite 5 kg par moi...
Bonne chance

Ben pour perdre de la graisse aussi . Je compte faire du footing 1 heure le mercredi , samedi et dimanche .

Quelles étaient tes habitudes alimentaires avant?

Disons que je mangeais un peu mal xD . Genre un fast-food par semaine mais le soir je mangeais des légumes . Sinon , je mangeais pas mal de tout . Donc bon , j'aimerai bien perdre les coussinets en trop .

Si tu mangeait mal et surtout que tu te tapais des twix et tout le bordel entre les repas, rien qu'en ne faisant attention à ton alimentation tu vas perdre assez facilement.

Attention , je ne grignotais pas hein xD , je suis pas un fou aussi ^^ . Si je peux perdre 20 à 25 kilos PAS RAPIDEMENT mais au fur et à mesure , c'est déjà très bien .

J'ai perdu 1 kg par semaines en :

Enlevant toute bouffe en dehors des repas, excepté un fromage blanc nature à 16h ou en rentrant du lycée.

Matin : Fromage blanc + Flocons d'avoines + un fruit.
Midi : Ce que ma mère préparait, mais ne jamais rien prendre deux fois.
Soir : pareil que le midi.

Et 45min de vélo d'appartement tout les 2 jours, ce qui m'a permis de refaire ma culture cinématographique vu que je regardais des films pendant que je pédalais

pareil j'ai besion de perdre 5kg, j'fait 1.73 pour 75kg, je fait de l'athlétisme deux fois par semaine .
Le problème est, qu'étant étudient j'ai pas grand choses a manger (tout vient des resto du cœur) ....

justement c'est ça mon probleme, la seul bouffe que j'ai c'est des truc bouratife

l'eau aussi c'est un probleme, elle est pas potable dans mon batiment

Sport + nourriture équilibrée= perte de poids assuré.

J'ai commencé la muscul et j'ai perdu du poids.
J'ai perdu 20 kg en un an (je suis passé de 82 à 62) alors c'est franchement possible!

Je faisais 85kg pour 1m75 fin aout, j'ai décidé de me prendre en main et rien qu'avec la musculation et en faisant attention a ce que je mange, j'ai déjà perdu 6kg (et pris un peu de muscle) sans trop me restreindre. Donc perdre 20kg en un an c'est largement faisable, mais faut pas non plu que tu deviennes maigre car tu es "grand" quand même.

Merci des conseils .

Je vais prendre un mi bol de lait demi-écrémé . Combien de cuillère à soupe de flocons devrais-je mettre à l'intérieur ?

Merci .