ou les 2 en meme temps ?

1 seul c'est mieux tu mets plus lourd

"1 seul c'est mieux tu mets plus lourd "

Avec un seul bras en général l'exécution devient à peu près chaotique

Moi je conseille les deux bras en même temps, ça t'évitera de pencher excessivement d'un côté.

2 c'est clairement mieux pour l'équilibre , je sais pas comment vous faites avec une sérieux

avec un seul bras j'arrive à en faite avec 10 kg mais les 2 je pense pas pouvoir porter 10 kg dans chaque main

2 bras, juste 7-6 kilos.
La qualité d'exécution fait tout sur ce mouvement.

D'accord avec _skip

tu te tiens a un mur ... y'a rien de dur ...

tu peux les faire couché, à un bras. regarde le mouvement sur le net

Ce n'est pas le même mouvement, k_z.
Quant à ce sujet, l'auteur est un troll et je ne sais même pas s'il pousse de la fonte !
Je vais quand même répondre : à ton niveau ne te préoccupe pas de faire à un bras. Tu fais avec les deux et de petits poids + exécution parfaite et ce sera bien suffisant.

Moi je fais avec un seul bras car ca me donne plus de force et surtout,je sollicite moins mes trapèzes qu'avec les 2 bras en même temps!

Par contre ca rend les séries très très longue!!

Fait l'exercice avec deux mains, même si c'est moins lourd c'est la qualité d'exécution qui est primordiale ici.

Varie aussi le démarrage du mouvement (mains derrière les fesses, mains sur les côtés ou mains devant) pour bien travailler l'ensemble des faisceaux de la portion moyenne du deltoïde.

avertir a tout dit ... si t'es débutant fais le à deux mains

Bah moi je le fait a une main maintenant parce que pareil mes trapeze travaillent moins et comme je suis étroit