Bonsoir,

Voilà mes 2 dernières séances full body de la méthode Waternury.

Vous en pensez quoi du prog et de mes perfs (2 mois de muscu)?

• • **Séance 27/09/2010

Séance basée sur le gain en force (méthode Waterbury).

Presse à cuisses 4*3*100kg
Mollets Debout 4*20*PDC
Développé couché 4*3*70kg
Développé vertical 4*3*80kg
Pec-Deck 4*3*100kg
Poulie haute 4*3*50kg
Tirage sol 4*3*50kg
Curl Marteau 4*3*40kg
Crunch Abds 4*20

• • **Séance 29/09/2010

Séance basée sur l'hypertrophie (méthode Waterbury).

Presse à cuisses 4*12*65kg
Mollets Debout 4*20*PDC
Développé couché 4*12*50kg
Développé vertical 4*12*60kg
Pec-Deck 4*12*65kg
Poulie haute 4*12*32kg
Tirage sol 4*12*20kg
Curl Marteau 4*12*20kg
Crunch Abds 4*20

Pas mal pour un moussin.