Bonjour à tous !

Peut-être certains d'entre vous se rappellent-ils de moi, j'étais actif sur ce forum il y a de ça 2-3 ans, date à laquelle je me suis blessé. J'ai trop forcé sur mon triceps au développé militaire et résultat, une soit disant tendinite d'après le kiné. Ca fera bientôt 2 ans que j'attends qu'elle guérisse..
Bien entendu j'ai arrêté toute muscu et je me suis contenté de 2 séances de piscine par semaine. Pour le dos j'ai gardé mais alors le reste.. ectomorph power : moins d'activité, je mange moins... en même pas 1 an j'avais perdu 4 ou 5k

Bref après ce sevrage, et bien que mon triceps gauche ne soit toujours pas remis ( même quand je fais des tractions pour garder la forme je le sens fragilisé ) je vais reprendre le sport de façon intensive en cumulant ju jitsu et piscine, l'ennui c'est que ça fait beaucoup de cardio là, ça serait une bonne sèche s'il me restait de la masse ! Cependant ces activités ont l'air tout de même intéressantes sur le plan musculaire, du coup je pensais que de coupler ces activités à un bon gainer me permettrait de ne pas trop sécher et de tirer le maximum de masse que je peux retirer de ces activités. Qu'en pensez vous ?

Mon sport en semaine se déroule de la façon suivante :
Lundi : 1h30 de ju jitsu
Mardi : 1h30 de piscine ( 1km brasse + rush de 200m en crawl jusqu'à l'épuisement )
Mercredi : 1h30 de ju jitsu
Jeudi : repos ( et après avoir lézardé pendant 2 ans je peux vous dire que je dors littéralement en cours ce jour là )
Vendredi : 1h30 piscine même programme que mardi
Samedi : Petit footing / séance curl haltère - traction assez soft
DImanche : Repos

Si cela peut être profitable, auriez vous d'ailleurs une marque à me conseiller ? Sachant que je suis un pur ecto, 68k pour 1m78 actuellement.
Merci d'avoir pris la peine de me lire.

En pratiquant autant d'activités sportives, tu devrais dans un premier temps augmenter tes rations lors des repas, ainsi que des collations lors de la journée.
Pour le gainer pourquoi pas, tu devrais plutôt prendre de la whey en complément. Je fais aussi des arts martiaux mais avec de la muscul avec quasiment le même planning en semaine, il faut une sacré motivation pour prendre de la masse à ce rythme.

Je me permets un petit up.

aherm, heu, up ..

Bah oué, commence par augmenter tes rations alimentaires et prend de la whey, pendant genre 2 mois pour voir si c'est nécessaire...

T'aurais une Whey pour ecto à me conseiller par hasard ?

Non désolé ici on n'utilise que des whey pour mésomorphe

http://www.myprotein.co.uk/products/impact_whey_protein
Tu peux toujours essayer mais je suis pas sur que ça va marcher...

Haha justement je regardais celle là sur l'autre topic mais j'arrive ps à voir la composition ni les valeurs nutritionnelles ça me stress !

Nutritional Information

Per 30g:
Energy: 118.0Kcal
Energy: 497.0kJ
Protein (dry basis): 24.6g
Protein (as-is): 23.6g
Fat: 2.1g
Carbohydrates: 1.8g
Calcium: 150.0mg
Cholesterol: 0.6mg

Please note this nutritional information is taken from the unflavoured version. When choosing a flavoured version it will reduce the protein content by approximately 3% for most flavours, however chocolate, due to the added cocoa, will reduce it by approximately 8%.

En bas à droite.

Per 30g:
Energy: 118.0Kcal
Energy: 497.0kJ
Protein (dry basis): 24.6g
Protein (as-is): 23.6g
Fat: 2.1g
Carbohydrates: 1.8g
Calcium: 150.0mg
Cholesterol: 0.6mg

Aminogramme: http://www.myprotein.co.uk/Files/Documents/709.pdf

Y a pas mal de monde sur le forum qui l'utilise, rapport qualité prix imbattable.

Ca vous dure combien de temps pour 1K ? perso je fais 70kg mais vu que je ne fais pas de muscu je ne sais pas combien je vais en avoir besoin par jour

Ca fait une éternité que je suis sur mon sac de 5kg...

Compte une dose de 30gr, une fois (ou deux, selon où tu la places) par jour. Pour les gouts je te conseille choc smooth ou choc nut. Si tu n'aimes pas chocolat, can't go wrong avec vanilla.

Si tu commandes ajoute mon code: MP246456 tu obtiendras une réduction de 5% sur ta première commande et je reçois des points. Win/win

however chocolate, due to the added cocoa, will reduce it by approximately 8%.

heu ça vous dérange pas ça ?

Non, c'est pas très grave. Au pire tu prends unflavoured, avec du lait ça passe (avec l'eau bof, on dirait du lait en poudre).

J'vais tester fraise, je vous dirai ce uque j'en pense.
J'ai mis ton code.

obligé de s'inscrire ? relou

ça va me faire 35 e les 2.5 kilos j'arrive pas à determiner si cest cher ou non

Ben faut s'inscrire comme sur tous les sites de vente en ligne

Uppe ton topic quand tu auras reçu fraise, personne n'a encore gouté ce parfum ici je crois.

(et merci pour le code!)

"bertrude
Posté le 27 septembre 2010 à 21:22:09 Non désolé ici on n'utilise que des whey pour mésomorphe

http://www.myprotein.co.uk/products/impact_whey_protein
Tu peux toujours essayer mais je suis pas sur que ça va marcher.. "

C'était ironique ou pas ?

Va me falloir une sacré dose de glucide avec ça par contre , pates tous les soirs ?