bonjours , je voulais savoir si par expemple mon programme de musculation pectoraux et un programme de seche ou pas ?
j'ai une impression de perdre la graisse ou plutot j'ai pas de graisse , il reste que le muscle . ce programme permet-il de pendre du volume tout en etant sur-alimenté ?

devellopé couché : 2 x 15 ( sorte d'echauffement ) 10kg x2
machiche écarté : 3 x 12 35kg
devellopé incliné : 3x 10 5,5kg x2
devellopé couché : 3 x12 10kg x2
poulis vis-a-vis : 2x12 ( exercice de finition ) 15kg x2

Tu va avoir de superbes pec' Kevin.

laisse tomber ici les gens sont né musclé et n'ont jamais été débutant de leur vie, demande avis sur un autre forum

+1 a mon 2ieme VDD

cela fait 4 mois que je fais de la musculation ! je presente pas ici un programme debutant

Si c'est un troll, c'est le plus réaliste que j'ai vu depuis longtemps. Sinon, c'est plutot pitoyable mais bon...

je comprends pas , tu peux t'expliquer ?

je demande a savoir si le programme que je presente la est un programme de seche ? esque l'on perd de la graisse ?

parceque au contraire moi j'essaie de me muscler sans perdre de " graisse "

si vous auriez une reponse ?

je ne suis pas sur de se que veut dire "troll" quelqu'un veut expliquer sans se foutre de ma geule stp

hum le programme dont tu nous fait part combien de fois le fait tu par semaine et est-ce que tu fait tout sa dans la meme seance

donne un peu plus de renseignement

je le fais : semaine 1 : 2 fois ( lundi et vendredi ) et semaine 2 : 1 fois ( mercredi )

mais voila , je voulais savoir si je sèche dans ce cas la ? svp repondez moi a cette question

Bon, au cas où tu serais sérieux :

T'as toutes tes définitions à revoir. Rien que "parceque au contraire moi j'essaie de me muscler sans perdre de " graisse " " je trouve ca ... enfin bref

+ ton programme est inutile + ce qui détermine une sèche c'est l'alimentation.

Si c'est un troll, bravo T'as réussi à me faire douter.

1- qu'est-ce que cest un troll

2- je croit qu'en le fesant 2X semaine sa devient du overtrainning

mais une fois par semaine je croit que cest le best

Ah mais toi t'es un vrai troll par contre, je savais pas. Autant pour moi.

MOI?

tu peut mexpliquer cest quoi un troll

1 fois par semaine donc , serait le mieux ? et sècher depend que de l'alimentation , donc si je mange bien ( sur-alimentation ) je ne " secherai " pas ?

lundi je travaille les biceps , mercredi les pecs-triceps et le vendredi ? entrainement methode lafay ? ( pompe etc ) ? se serait bien non ?

Oh mon dieu

http://www.superphysique.org/musculation/musculation_debutant

ce programme permet-il de pendre du volume tout en etant sur-alimenté ?

Tu veux faire une sèche en mangeant plus que tes besoins? Tu comprends le principe d'un sèche?

justement JE NE VEUX PAS SECHER PUTIN ! cest pour cela que je demande si avec ce programme je seche ou non ! cest pas compliqué comme question non !!!!

merci

C'est ton alimentation qui va grandement déterminer si tu sècheras ou pas !