CONNEXION
  • RetourJeux
    • Sorties
    • Hit Parade
    • Les + populaires
    • Les + attendus
    • Soluces
    • Tous les Jeux
    • Gaming
  • RetourActu Gaming
    • News
    • Astuces
    • Tests
    • Previews
    • Toute l'actu gaming
  • RetourBons plans
    • Bons plans
    • Bons plans Smartphone
    • Bons plans Hardware
    • Bons plans Image et Son
    • Bons plans Amazon
    • Bons plans Cdiscount
    • Bons plans Decathlon
    • Bons plans Fnac
    • Tous les Bons plans
  • RetourJVTech
    • Actus High-Tech
    • Intelligence Artificielle
    • Smartphones
    • Mobilité urbaine
    • Hardware
    • Image et son
    • Tutoriels
    • Tests produits High-Tech
    • Guides d'achat High-Tech
    • JVTech
  • RetourCulture
    • Actus Culture
    • Culture
  • RetourVidéos
    • A la une
    • Gaming Live
    • Vidéos Tests
    • Vidéos Previews
    • Gameplay
    • Trailers
    • Chroniques
    • Replay Web TV
    • Toutes les vidéos
  • RetourForums
    • Hardware PC
    • PS5
    • Switch 2
    • Xbox Series
    • Switch
    • Pokemon pocket
    • FC 25 Ultimate Team
    • League of Legends
    • Tous les Forums
  • PC
  • PS5
  • Xbox Series
  • Switch 2
  • PS4
  • One
  • Switch
  • iOS
  • Android
  • MMO
  • RPG
  • FPS
En ce moment Genshin Impact Valhalla Breath of the wild Animal Crossing GTA 5 Red dead 2
Liste des sujets

nombres de serie et de repetition ???

tom622
tom622
Niveau 5
25 juillet 2005 à 21:03:15

j´aimerai savoir combien de serie et repetion il faut faire quand on commence la muscu???
et aussi combien de fois par semaine??

moi j´avais trouver un entrainement dite moi ce que vous en pensez(je suis debutant)??
voici le lien
==>http://www.akelys.com/exercices/programmes/prog
ramme_12-3_regulier/programme.html

Nemesis30
Nemesis30
Niveau 8
26 juillet 2005 à 23:06:28

Tu peux en faire 1 / 2 jours , en faisant soit des series de soit 2 * 20 , soit 3 * 10 , . .. C´toi qui voit :)

blasters2003
blasters2003
Niveau 10
26 juillet 2005 à 23:47:17

Li ce dossier AU COMPLET:

http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html

oolconar
oolconar
Niveau 8
01 avril 2014 à 21:28:37

3 ou 4 serie de 8 a 12 repetitions

Sous forums
  • Catch
  • Sports mécaniques
  • Tennis de table
  • Musculation & Nutrition
  • Sports de glisse
  • Basket
  • Cyclisme
  • Tennis
  • Rugby
  • Boxe
  • Arts martiaux / Sports de combat
  • Football
La vidéo du moment