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Aide pour mon programme

overtheraimbow
overtheraimbow
Niveau 7
19 septembre 2010 à 20:21:14

Salut, je vais vous presenter mon programme et j'aimerais savoir si je pourrais ajouter des trucs ou l'optimiser.

Je fais ça tout les deux jours.

Développée couché 34Kg 3 séries de 10

Rowling 20 Kg 3 séries de 10

développée militaire 10Kg 3 séries de 10

curl barre droite 10Kg 3 séries de 10

squat 10Kg 2 séries de 20

extensions des mollets 10Kg 2 séries de 20

Crunch 2 séries de 20 .

+ parfois 10 minute de vélo en fin de séance.

overtheraimbow
overtheraimbow
Niveau 7
21 septembre 2010 à 15:37:30

reponse svp :hap:

overtheraimbow
overtheraimbow
Niveau 7
22 septembre 2010 à 19:26:24

:up:

bertrude
bertrude
Niveau 10
22 septembre 2010 à 19:29:23

Pour le travail du dos, alterne une fois sur deux rowing/tractions.

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