Je prend des temps de pause de 2 a 3 minutes par serie!

Mais on m´a dit que si je prenais des temps de pause de 1 minute,le resultat serait plus intense pour mes muscles,donc plus de resultat plus rapidement?(bien sur je suis obligé de reduire un peu le poid,logique!)

Est ce vrai?

c simple pour la masse ( serie de 8-10 reps) le temp de repos est de 1min30 2min
si tu recherches la resistance pour avoir les muscles secs ( serie de 15-20 reps) le temps de repos est de 1min sachant que pour les series lonngues il faut bien evidemment baisser la charge

je fais 4 series de 8 rep ( charge lourde) pour un temps de repos de 1minutes par serie!

c koi rep

repetition ( nombre de fois que tu soulève le poid)

Prend plutôt 1m30 dans ce cas

Moi je prend 1m depuis peu entre chaque répèt ( je prenais 1m15 avant ) , c´est trés efficace bien que plus crevant, et pour ma part ça martèle bien les muscles.

Je prend 1m15 de repos quand je change d´exos.

• Entre chaque série plutôt ^^ ( pour les 1min ) .