Salut tout le monde!

Je vais me mettre a la musculation, et je pensais faire sa : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

C'est plutôt bien pour un débutant?

Au niveau alimentaire, si j'ai bien comprit il faut bouffer comme un porc mais que cochonneries (MacDo... etc)

Et aussi, j'ai 14 ans et je fais 1m70, est-ce que la muscu vas gêner ma croissance sachant que mes parents sont grands?

Merci, si vous avez un meilleur programme, dite le moi (pas Lafay, je vis en Serbie je peut pas l'acheter)

Ah oui j'oubliais :
Est-ce que en genre 8 mois il y aura du changement?

"Au niveau alimentaire, si j'ai bien comprit il faut bouffer comme un porc mais que cochonneries (MacDo... etc)"

Je sais pas si t'as oublié un mot ou si c'est volontaire, mais en tous cas il ne faut pas bouffer n'importe comment en pdm, sinon c'est la prise de gras assuré. Tu peux faire quelques écarts, mais vaut mieux se concentrer sur les bons aliments pour faire une pdm propre.

"Et aussi, j'ai 14 ans et je fais 1m70, est-ce que la muscu vas gêner ma croissance sachant que mes parents sont grands? "

Si tu charges pas comme un porc sur des exos comme le squat (par prévention), non.

"# Est-ce que en genre 8 mois il y aura du changement? "

Oui

Évite juste de dépasser 1/2kg par mois pendant ta pdm au début.

Oui, j'ai oublier un mot
Et faut aussi manger toutes les 3 heures?

Merci