Quand on fait de la muscu, est-on obligé de gagner de la force ou de la masse ( au choix), ou y a-t-il certaines personnes qui, même si elles s´entrainent bien ne gagneront rien?
Moi par exemple, au devellopé couché, je suis nul, je sais pas pourquoi mais c´est comme ca, alors qu´au curl, squat etc, je souleve pas mal.
Si je m´entraine au dev/couché, suis obligé d´avoir de meilleures perfs?
Merci d´avance pour vos réponses.

oui à force tu vas progresser, faut surtout pas se décourager parce que la muscu´ ça marche comme ça lol

t obligé de progresser mec on est tous fait pareil

Ok Merci pour les réponses.
En fait, pendant l´année, je ne pouvais faire du dev/couché qu´une fois par semaine, le reste je le fesais plus svt.
Ce qui fait que la je souleve presque rien au dev/couché.
Mais j´ai commencé aujourd´hui a apliquer mon programme, on verra bien e que ca donne dans quelques mois.

Pour bien progresser au développé couché essaye d´alterner 2 séances par semaine ( 1 lourde et une plus légère)...Si tu n´as pas d´idée sur la progression de poids en pyramidale, donne moi ton maxi actuel et je te proposerai un exemple de séance type au développé couché...

et surtout que tu portes plus lourd a chaque fois moi quand je stagnais a 50 kilos chuis passé direct a 60 en serie de 5 et finalement les 10 reps sont vite arrivés

lol je stagne a 50 la...ce qui est bisar c´est que j´arrivbe a faire 5 reps a 48 mais a 50 je bloc...ca doit etre pschycologique c´est pas possible.
DOnc voila max c´est 50...48 disons ^^

J´avais fait la même chose que -[squall]-19, je stagnais, j´ai mis 60 et après j´enchaînais les 50 tranquille, puis quand je stagnais à 60, je suis passé à 70, puis 74, et là je suis passé y´a deux semaines à 80, mais bon je fous rien ( c´est les vacances ) .

Fais un programme spécial pecs sur 2 semaine, tu alterne un jour lourd et un jour léger ( essai de faire 4 fois par semaine les pecs au moins ) .

Tu utilise des mouvement de base, le 1er jour tu met lourd, tu fais développé couché ( 5X8 ) , développé incliné avec halteres ( 5X8 ) , et développé décliné ( 5X8) après tu fais le groupe musculaire que tu veux.
Puis le lendemain tu fais le même programme mais en prenant léger et avec 4 séries de 25 répétitions pr chaque mouvement. Avec ca, après les 2 semaines tu auras gagner pas mal de force et de volume et je pense que tu pourra bien augmenter les poids de 6 kilos.

tu peux pas travailler efficacement les pecs en les faisant plusieurs jours d´ affilée. Il faut au muscle le temps de se reconstruire ^^

Scotty, tu fais lespecs combien de fois par semaine? Moi je l´ai fait qu´une fois par semaine

Merci pour les réponses, mais c´est ce que je disais a Tenguryu dans un autre post: il y a trop de méthodes, trop d´avis différents.
Merci pour ta réponse sur l´autre post Tenguryu, je vais t´envoyer un mail et te rajouter a mon msn