Bonjour a tous je viens ici pour me poser une question qui me pertube .

cela fait 3 mois que je fais de la musculation , et j'ai de bon resultat

Je pratique seulement le haut du corp , donc je ne muscle pas mes jambes ( pas de full body donc ) . Mais voila je me pose des question sur la musculation en pyramidal . Est-ce vraiment le mieux pour prendre du volume ? pouvez vous me donner vraiment les caracteristique de ce style de musculation ?

Pour comparer voici mon programme pectoraux :

devellopé couché : 2 x 15 ( sorte d'echauffement ) 10kg x2
machiche écarté : 3 x 12 35kg
devellopé incliné : 3x 10 5,5kg x2
devellopé couché : 3 x12 10kg x2
poulis vis-a-vis : 2x12 ( exercice de finition ) 15kg x2

voila , mon programme n'est pas un programme de sèche ? en quoi un programme en pyramidal serait-il mieux ?

Mon programme pec est-il bon pour bien prendre du volume ?

Merci pour vos reponse

Age : 17ans

Tu muscles pas les jambes?

Grosse erreur, tu vas avoir des douleurs plus tard...

C'est a dire ?

Le corps est une chaîne, tout est lié. Si tu ne muscles pas assez tes jambes, en même temps que tes bras, quand tu vas augmenter tes charges tu vas avoir un problème : comment avoir de bons mouvements avec de mauvais appuis (car trop faibles) ?

ah ok je vois :s et sinon des reponses a mon sujet ?

et sinon des reponses a mon sujet ?

Il est sérieux hein, tous ceux qui ne se sont pas musclés les jambes à leurs débuts le regretteront amèrement plus tard. Je dis ça car t'as l'air de prendre sa remarque comme de la vieille merde.

désolé de te le dire , mais 20kg au DC , c'est vraiment rien , meme au curl je fais plus avec mes petits bras , pour te donner une idee , quand je pesais 50kg je poussais 50kg alors que j'en avais jamais fais , , juste comme ca , t'es un troll?
+ reviens ici quand tu auras musclé tes jambes ou vas sur kéké.fr

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Bonjour , tu veux un Cookie?

si tu muscle pas tes jambes t'aura un gros desiquilibre, moi perso

Je fais 1m76 68kg et j'ai 58 de tour de jambes

AcideAspartique Super tu pousses 50Kg , moi aussi je peux porter , j'arrive a porter 82KG mais après faire des séries C'est autre chose . cela m'etonerai que tu pousses 50kg ( en tant que debutant vu que tu disais avant ) en faisant des series + autre exo qui te fatigue .

Ensuite je ne vois pas en quoi mon sujet est un troll.

quel seront les probrèmes si je ne me muscle pas les jambes en meme temps ?

Bon , bah je voudrais te répondre franchement , mais il manque des informations , tu travailles en split ?, halfbody ? tu place cette scéance a quel intervalle de temps ? tu peses combien?

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Bonjour , tu veux un Cookie?

je travaille le lundi-mercredi-vendredi

lundi : pectoraux-triceps + abdo
mercredi : biceps-dos + abdo
vendredi : meme que lundi

ensuite la semaine suivante

lundi : biceps-dos
mercredi : pec-tricep
vendreid meme que le lundi

je pèse 60KG pour 1m76 , ( je sais il faut que je prene du poids :s )

non , en fait réellement , tu devrait pousser carrément plus de 20kg au DC vu ton poids , essayes d'augmenter les charges un peu partout , et de diminuer le nombre de repetitions par séries , tu devrais mieux progresser , mais franchement , muscles toi vraiment les jambes , perso , déjà en les travaillant , je trouve les miennes petites , alors quelqu'un qui ne les travaille pas... dans un 1 tu ne ressembleras plus a rien si tu prend de la masse je pense

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Bonjour , tu veux un Cookie?

et reduire le nombre de repetion serait mieux ? je prendrai comme meme du volume ? faut-il que je prenne de la masse ? parceque je suis assez sec je dois le dire , je suis musclé mais sec , donc je parait encore plus musclé sans l'etre forcement

quand meme *

reduire a 10rep serait bon ? et combien devrai-je ajouté comme poids ?

tu peux meme réduire a 8 répétitions , le poids a ajouter par contre , c'est toi qui vois en fonction de ce que tu peux soulever , mais réellement je pense que tu peux ajouter entre 10 et 20kg facilement au DC et DI vu ton poids

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Bonjour , tu veux un Cookie?

reduire a 8rep permetrai de prendre de la masse ?

manger surtout te permettrait de prendre de la masse

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Bonjour , tu veux un Cookie?