J'ai 18 ans et je viens de changer d'école. Ayant plus de temps libre, je souhaite faire un peu de musculation. Etant donné que je fais déjà du hand à côté, je vois plus cela comme un renforcement musculaire, je souhaite juste développer ma puissance musculaire (pas de gonflette)surtout au niveau du haut du corps.
Je ne pense pas en faire plus de 1 à 2 fois par semaine.
Qu'en dites-vous?
Combien de temps par séance, quels exercices, et à quelles fréquences dois-je les faire?
Je dois avouer que je n'y connais pas grand chose et je ne souhaite pas me blesser inutilement, c'est pourquoi je vous demande conseil.

Je me suis arreté a "(pas de gonflette)"

Ce que j'entendais par là, c'est que je ne souhaite pas en faire juste pour faire le "beau". J'ai cru comprendre au travers de divers topics que l'on pouvait se muscler sans que cela n'apporte de réelle puissance. Je ne sais pas si je me fais bien comprendre.

Tu as utilisé un mauvais mot. Regarde sur le site superphysique un programme fullbody pour débutants.

j'ai arrêté a gonflette