Salut,

Pendant les grandes vacances j'ai perdu dans les 8 kilos avec mon régime car j'étais obèse ( 15 ans / 100 Kg => 92kg / 190 cm )

Je fais un peu de muscu tous les soirs avec mon matos mais j'aimerais savoir si quelqu'un pouvait me dire quoi faire avec ce que j'ai car je veux me remettre en forme et remuscler tous çà !

J'ai:

-2 barres d'haltères et 1Kg x 8 / 500g x4
-banc de musculation ( avec une position abdos en plus )
-vélo d'appartement
-tapis de sport
-sac de frappe
-vélo elliptique

Merci d'avance

Je faisait ton poids avant,j'ai perdu avec un regime strict(poissons,légumes,fruits)puis j'ai fait de la muscu,je suis passé de 90kg à 68kg,pour 1,84m.

Moi j'ai été voir un diététicienne mais pour l'instant je suis encore a 92 kilos mais le régime n'est pas fini

C'est quoi toi ton type de regime?Du même type que le mien?Mes 22kg je les ai perdu en 1 an.

Matin

2 tranches pain de mie
2 formage de 30 g
1 fruit

Midi

200g de féculent et légumes a volonté
100g de viande
1 tranche pain de mie
1 fromage
1 Yaourt

Gouter

1 tranche pain de mie
1 fruit

Soir

légumes a volonté
50g/100g de viande
1 yaourt
1 tranche pain demie

Bon repas,sans trop de glucides ni de lipides.
C'est le même type de repas que je prenais,mais moi j'avais du poisson pour remplacer la viande.
Mais maintenant je fais beaucoup de sport(kick-boxing,lutte et muscu)alors je mange plus qu'avant,mais je brule les calories rapidement.

Et avec ton materiel de muscu tu peux avoir une bonne musculature.

Moi aussi je viens de commence le fullcontact

+ On part dans le HS donc si quelqu'un pouvait me donner un programme a suivre plz

Entraine toi d'abord doucement avec un programme pour débutants avec tes haltères,tu auras des résultats au bout de quelques semaines.
Il y a des sites bien biens détaillés pour ca.