J'aimerai vos avis à propos de ce programme.
Je fais également la méthode lafay et j'aimerai savoir comment organiser ma semaine en faisant ce programme et la methode lafay.

4 séries crunch
4 séries pompe
4 séries dips
4 séries developpé halteres
4 séries curl halteres
4 séries traction

Sachant que j'ai 2 halteres avec des poids de 16kg,une barre de traction.

PS:j'ai décidé de faire un programme,parce que la méthode lafay c'est souvent la meme chose,et quand je fais toujours la même chose je perds en motivation.

Merci d'avance

Tu progresseras plus en suivant la méthode 3 fois par semaine.

Je confirme, surtout que tu bosses pas tes jambes...

inb4 "je faisais du foot à l'école" ou "je marche 5 minutes par jour".

non ton programme est bidon

tu bosses même pas les jambes, suis la méthode lafay si tu veux mon avis

je m'en fous des jambres,mon objectif est le torse et les bras

Jomort, ou encore un gars qui n'aura pas de résultats avec la méthode, car il l'aura suivi à sa sauce...

Suis scrupuleusement la méthode, et ton torse se développera très bien.