Salut, je pèse 60 kg pour 1m65.

Je voudrais savoir si pour une PDM cela est correct comme plan alimentaire ou pas ?

Matin :

-Un bol de céréales Lion arrosé de lait demi-écrémé
-Un pomme vert
-3 oeufs (blanc cuit, jaune juste chaud)
-100 gr. Fromage blanc (au début avec une cuillère de surcre pour m'habituer)
-1 jus d'orange (pur jus)

Midi :

Plat du self donc :

-100 gr. de viande
-riz, pâtes
-pain
-un ou deux fruits (genre pastèque en entrer ou melon)

Goûter :

-1 pèche
-1 banane
-6 Mini BN
-1 verre de lait (20cl)

Dîner :

-150 gr à 200 gr. de viande
-pâtes, riz... (100gr. ou +)
-légumes verts
-Deux pèches
-pains

On m'a aussi dit de rajouter quelques choses vers 10h mais mes séances je les ferais tôt le matin donc petit dej. à 9h

Je vais donc mettre cela vers 15h-16h. Mais cela doit être quoi comme collation ?

Et sinon je prend un jus d'orange mélanger avec de l'eau avant l'entrainement (sinon j'ai des maux de têtes et envie de vomir + proche de l’évanouissement)

Ps: je pense pas que ce sois primordial mais je vais commencer Lafay ce week-end