Bonsoir tout le monde tout d'abord je vais faire une petite présentation.

Je m'appelle Christophe j'ai 20ans je fait 1m70 pour 62 Kilos

Il y'a 2 ans je fesais 51 Kilos après un régime hardcore et du sport ( Jiu Jitsu Brésilien, Course, Musculation ) je réussie à atteindre mes objectifs en arrivant jusqu'à 65 Kilos avec du muscle.

Il y a bientôt 2 mois je me suis fracturé le poignet droit au football en tombant (arrêt de travail jusqu'au 26 septembre)

Depuis donc fin Juillet je ne fait plus de sport ni de musculation et j'ai perdu 3 Kilos.

Mes amis me le disent de plus en plus au fil des jours que j'ai perdu en largeur et des bras =S

Je me suis inscrit à un club de Natation y a une semaine pour reprendre le "corps" que j'avais avant ma blessure.

Pour le moment j'ai prit 2h de Natation Adulte + 1h45 de Musculation au sein du Club.

Je pourrais par le suite rajouter des heures de Natation en plus si j'ai le temps.

Je ne pourrais commencer la Musculation et avec des petits poids que au moins 1 mois après le 26 septembre date ou j'enlève mon attelle au poignet ( rééducation, Kiné ).

Maintenant que vous êtes informer sur mon "histoire" ma question est de savoir si vous pensez que 2H et Natation et 1h45 par semaine de Musculation au Club ( sans oublier que je ferais des tractions et pompes chez moi aussi )seront assez suffisante pour retrouver avant l'été prochain un bon corps ?.

Je peut aller jusqu'à 4H de Natation si j'ai envie par la suite si avec les 2H au club et la musculation ne suffise pas à me faire retrouver la forme.

Comment tu veux faire des pompes avec le poignet pété ?

Et bien je commencerais les pompes vers fin Octobre vu que le 26 on m'enlève mon attelle et que j'ai deja commencer le Kiné pour reprendre l'amplitude TOTAL de mon poignet.

Heu vas pas non plus te repéter le poignet tout de suite, mise dans un premier temps plus sur la natation, ce sera moins traumatisant pour ton poignet que la muscu et par la suite reprendre la muscu, et tu pourras largement te rattraper pour l'été prochain

# Gruk Voir le profil de Gruk

1. Posté le 11 septembre 2010 à 20:58:36 Avertir un administrateur
2. Heu vas pas non plus te repéter le poignet tout de suite, mise dans un premier temps plus sur la natation, ce sera moins traumatisant pour ton poignet que la muscu et par la suite reprendre la muscu, et tu pourras largement te rattraper pour l'été prochain

Pour le moment dans ma tête j'ai prévu à partir du 26 Septembre d'aller faire mes heures de Natation par le même temps finir mes séances de Kiné ( j'en est 20 ) et une fois le Kiné fini donc je pense vers le début Octobre essayer au calme chez moi de faire des pompes pour voir....

Et à la salle il y a un Prof je lui parlerais de mon accident pour travailler en sécurité et reprendre petit à petit.

Lundi 1h natation

Mardi repo

Mercredi 1h natation

Jeudi 1h45min musculation + ensuite 1h natation

Vendredi Samedi Dimanche repo

Voila le Planning