Jme demandais si on faisait un entraînement de force pendant quelques mois style pour arriver à 70% ou + nerveusement et qu'on fait un entraînement dit "gonflette" on gardait les 70% où sa baissait au fur et à mesure qu'on gagne de la masse ?

T'es débutant , t'as pas besoin d'entrainements de force pour en gagner

Bah, si tu baisses pas dans les charges que tu prends, je ne pense pas que ton pourcentage de force baisse ...

ARRETE DE FAIRE DES SALO*@RIES DE SUJETS DE... Bon sang, arrête. Pitié.

Plus spécifiquement: quand tu débutes, que tu fasses un entrainement pour la masse ou pour la force (genre starting strenght ou stronglifts) ça fait aucune différence.

Mais en même temps, c'est pas stupide ...
Si tu fais pendants quelques mois, des entrainements de forces pure,
ensuite pour prendre de la masse tu seras plus compétent dans ton entrainement, vu que pour prendre de la masse il faut pas mal de charge lourde.

Tu te poses trop de questions...

Oh lol j'avais pas vu qui a posté

Bon, mec, voilà ce que tu vas faire: trouve toi un programme et applique le pendant au moins 4-6 mois, en mangeant correctement. Ensuite viens demander notre feedback.

Et ne demande pas "comme travailler la portion haute sternale des pectoraux" ou "comment je peux mieux solliciter mon biceps brachial avec une variation du curl?"

POUSSE LOURD, MANGE BIEN, REPOSE TOI.

J'ai d'autres questions, jveux pas commencer à l'aveugle hein et j'ai des questions de ce type

Et les types de questions que tu cite j'y suis pas encore..

Et tu n'y seras pas avant au moins 5-6 ans de pratique. Contente toi de bien bosser tous tes muscles à chaque séance avec des bons exercices poly-articulaires.

Maintenant: AU BOULOT

Mais jsuis déjà allé sur ces sites j'ai mon programme bouffe & exos je demande juste si on fait un entraînement de force en soulevant du lourd avec de courtes séries et qu'on faisait de la "gonflette" après on gardait le % de force

Quasi aucune différence quand tu débutes.

OK MERCI BERTRUDE !

Non rien .. toute façon je compte allonger mes séries avec le temps ( dans 1 mois surement )