Est-il préferable de prévoir quelque séance pour le bien de mes muscle

Sauna = 0 pour les muscles.

Bain froid là c'est bon! Après tu peux aller te faire bouillir!

Non, évite la chaleur après l'entraînement.

Si avant l'entraînement il est nécessaire de s'échauffer, après l'entraînement, il est nécessaire de se refroidir, dans les sports professionnels par exemple, je sais pas si tu as déjà visité des vestiaires de joueur de foot pro, mais y'a pas de douche chaude, c'est douche froide pour tout le monde, pareil pour certains BodyBuilders pro qui utilisent aussi des glaçons sur leurs muscles les plus faibles, afin de favoriser la récupération, du fait que cela empêche la dispersion de l'acide calcique (toxines du calcium,qui est catabolisant) provoqué par l'entraînement.
Tu comprends également qu'il n'y a donc aucun interêt de poser des glaçons ou simplement refroidir un muscle que tu n'as pas travaillé précédemment pendant ta séance.

J'avais d'ailleurs vu un article y'a quelques temps sur un Monde du Muscle ou sur un Muscle&Fitness, jsais plus, c'était sur la fonte des graisses/prises des graisses, qui affirmait que les Saunas/Hammam accéléraient la prise de gras ( ou ralentissaient la fonte du gras), la modification (montée,baisse,montée,baisse) du taux de prolactine en était la principale cause.

Par contre tout dépend du type de sauna, ce dont je parle concerne le sauna traditionnel, qu'on trouve le plus souvent dans les salles de muscu.

Car contrairement au sauna traditionnel, y'a aussi le sauna infrarouge, qui d'après ce document (si tu as le courage de lire) http://shiatsu63.free.fr/photo%20reduite/Studio_Sauna_Francia.pdf favoriserait la perte de poids, mais bon, vas-y pour trouver un sauna infrarouge en salle de sport, impossible ...

En résumé, le sauna traditionnel, qu'on retrouve donc presque à 100% des cas dans les salles de sports, à part te faire bander comme un taureau à cause de la poussée de libido (prolactine) ça favorisera très certainement la prise de gras (prolactine aussi)

"je sais pas si tu as déjà visité des vestiaires de joueur de foot pro, mais y'a pas de douche chaude"

=> faux. je connais beaucoup de joueur dans le monde de foot pro que ce sois en ligue 1 ou ligue 2. et jpeux tassurer avec les acces au stades que j'ai que les douches ne sont pas froides.

Les douches sont prises froides, les joueurs eux mêmes se mettent parfois des glaçons sur les cuisses.

Pauvre auteur, on répond même pas à sa question...

J'ai fait un pavé en répondant à sa question. Besoin d'un traducteur pour comprendre ?

les joueurs pros ne prennent pas de douche froide. je le sais j'en connai beaucoup en ligue 1 et ligue 2.

Ecoute, j'ai eu un kiné ancien du staff de la FFF, et les vestiaires j'en ai visité des dizaines a l'époque ou jetais en club, le staff lui même le disait, les douches doivent être prise froide.
Fais une recherche rapide, c'est simple. Jpeux pas te sortir de lien je suis pas sur pc la.

Me semble même avoir vu un article de Gundill qui en parlait a l'époque de SWT.

Effectivement après l'effort il est conseillé de prendre une douche froide. Ça optimise le retour veineux, donc meilleure récupération.

Dans les grandes équipes (cyclisme, foot, rugby...) ils achètent même des baignoires qu'ils remplissent d'eau glacé (moins de 10°) pour les sportifs après leur compét'.

ecoute , je connais tres bien le staff de nantes, et je connais tres bien fabrice bryand, ancien medecin du fc nantes et actuellement medecin de l'equipe de france de football. et je peux tassurer que les joueurs sont pas force de prendre de douches froides.

T'as vu les résultats de l'équipe de France ? Pas une référence.

le staff medicale n'est pas sur le terrain, c'est pas eux qui marque les but ..