voila sa fait assez de temps que je fait mes abdos,depuis 3 ans) et mon probleme c qu´ils ne se voit presque pas quand je suis debout parfois meme il a aucun dessin,alors je fais un grand help car je voudrais que mes abdos se voient plus,sinon j´ai 15 ans donc le bide de kronenbourg n´est pas mon probleme pour l´instant et je fais que 57 kg alors vous comprenez

mon programme est de 2 serie de 50 par jour depuis 3ans !!

sinon en combien de temps les alteres gonflent t´il les bras ?

faut obligatoirement 2 alteres ?

ps: j´ai cherche mais envin

Faut laisser un jour minimum entre tes deux séries pour que les abdominaux se reposent (car ne l´oublions pas, ce sont des muscles, ils doivent avoir un jour de repos pour se reposer, donc se reconstruire).

De plus, je trouve que 2 série ce n´est pas assez, fais donc 4 série de 20 rép chacune.

Au fait, pour que tes abdos se voient, il faut déjà enlever la graisse qu´il y a sur le ventre et dis-moi pas que tu n´en as pas parce que c´est faux, sinon tes abdos se verraient

(tout le monde a de la graisse sur son ventre, maintenant ça peut être en grande quantité ou non).

ok merci et pour les pecktoraux comment faire car je n´ai qu´une altere,elle va de 1 kg a 10 kg

sinon voila ma question est simple :

http://img122.imageshack.us/img122/7664/18ry3.jpg
(je contracte mes abdos presque a fond la)

quels parties devraient je le plus muscles et comment avec une altere ? ou sans rien bien sur

avec une seule altère tu peux essayer de faire les trapezes, tu prends l´altère ,positionnée le long de ton corps et tu lève au niveau de tes épaules et tu redessent,tout ca en restant bien droit, et sa ca marche bien pour les trapezes.

Biensur tu change de bras de temps en temps

ouais je c pas que apres j´ai l´air d´un gars muscle que d´un cote,comme dans mister jekile et miss ide (un cote mechant et un gentil non ?)

coment faire des abdo corectement ?
d avance

lol je vois que les abdos sont un problemes pour plusieurs personnes,c vrai que parfois meme sur un matelas sa fait mal au dos.

sinon le trapeze dinne des pectoraux ou des epaules ? sinon n´y a t´il vraiment rien d´autres que le trapeze ?

Faire des abdos sur un matelas c´est le meilleur moyen pour avoir mal au dos...

Faites-les sur une surface plane et dure; exemple le sol, avec un petit tapis de mousse pour amortir.

oui moi sa depend parfois sur un matelas parfois pas, merci maintenant je le ferai sans matelas

Silent_tiger Posté le 09 avril 2006 à 15:01:39

Faire des abdos sur un matelas c´est le meilleur moyen pour avoir mal au dos...

Faites-les sur une surface plane et dure; exemple le sol, avec un petit tapis de mousse pour amortir.

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+1 bonjours les belles scoliose sur la longue en faisant les abdos sur un matelas ..

c´est pour ca que j´avais mal au dos au bout de 20 25 lol

bon voila je voudrai savoir quelle sera le meilleur resultat entre la seche et la prise de masse,mais le plus rapidement(pour cette ete)

http://img122.imageshack.us/img122/7664/18ry3.jpg je rappelle ma photo et voila un peut mes caracteristiques

15ans
1m70 envi.+-1
57.9 a 58.4 kg(oui sa depend quand je me pese

ps: je ne comprend pas bien par se que vous entendez sur le cardio, c quoi,l´endurance ? car pour ca je fait les 7km/ jour ou minimum 7km/2jours.

voila j´espererai une reponse complete et assez rapide , merci se sera mes dernieres questions pour l´instants

7 km / jour En courrant ... En marchant ... Combien de temps ... ? Faut savoir
Cardio ~> Longue activité physique régulière ( course ... )
Enfin je crois J´suis pas un pro

_-|--- best-_-friend ---|-_
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

en courant bien sur, ouais bon donc il n´y a personne d´autre qui pourrait aussi m´aider ?

bon je me premet de venir répondre concernant ca :

Kouic bouton profilbouton profil Posté le 08 avril 2006 à 16:56:32 Avertir un administrateur à propos de ce message !
Faut laisser un jour minimum entre tes deux séries pour que les abdominaux se reposent (car ne l´oublions pas, ce sont des muscles, ils doivent avoir un jour de repos pour se reposer, donc se reconstruire).

==> c´es vrai pour tous les muscles du corps sauf pour les abdos, ce muscle se repose ultra vite donc voila

sinon moi aussi j´ai un peu de mal a prendre des abdos, enfin ca vient lentement mais surement, y´a pas a dire pour prendre des abdos il faut travailelr jusqua ce que tu sente ton bide qui te brule sinon ca fait rien du tout

il faut que tu fasse plus de séries
A la limite tu en fais moins dans une séries mais tu fais plus de séries^^
Il faut que ça te brule un max pour que ce soit bien efficace

c´est chelou en voyant ta photo j´aurais dit que tu pesais + que ça...

on a l´impression qu´il te manque juste à perdre un peu de poids (les abdos ont l´air bien dessinés mais un peu cachés) mais vu le poids que tu fais déjà maigrir serait une erreur donc je sais pas...