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Nouveau Programme

Lisandro30
Lisandro30
Niveau 5
05 septembre 2010 à 22:06:52

Programme basé sur la force pour le haut du corps et volume pour le bas. 3 fois par semaine pendant 2 mois.

Rowing Barre 5*5 (force)
Developpé couché 5*5 (force)
Developpé militaire 5*5 (force)
Curl barre 5*5 (force)
Extension triceps 5*5 (force)
Fentes Avant 3*10
8min abs

Cela convient'il?

Quadriceps3
Quadriceps3
Niveau 8
06 septembre 2010 à 16:36:31

Les triceps sont assez fragiles comparés par exemple aux muscles travaillés avec les fentes ou au développé, je pense qu'il faut que tu fasse 5*8 ou 5*10.
A Confirmer :ok:

Lisandro30
Lisandro30
Niveau 5
06 septembre 2010 à 19:20:23

merci mais j'ai encore modifié ce programme me basant plus sur le programme type du 5*5 .

Je le posterai d'ici peu

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