Voila j'aimerais un petit dej qui pourrait remplacer les flocons d'avoine parce qu'en jen ai un peu marre.

J'aimerai un petit dej qui puisse etre mangeable en 20min ( pas trop long )

J'ai pensé à un sandiwich avec du pain de baguette et 3 tranche de dinde de 40 g chacune
avec du fromage ,de la salade, tomates et 1 oeuf

Qu'en pensez vous ?

Ouais un sandwich en gros quoi

Pas de fromage.

Muesli.

proposez encore

HeartBreakHotel pk pas de fromage ?

1. Norian
2. Posté le 19 août 2010 à 18:17:18

Voila j'aimerais un petit dej qui pourrait remplacer les flocons d'avoine parce qu'en jen ai un peu marre.

Ou tu as vu que Ronnie coleman en avait marre de son gritz? bigre c'est ça ou rien !!

des avis sur mon petit dej, je met du formage ou pas ?
et j'ajouterai un jus de fruit après peut être.

perso, moi je vais prendre:

-200 ml de laits demi écrème = 100kcal pour 7 gramme de prot
-2 blanc d'oeuf = 44kcal pour 10 gramme de prot
-40 gramme de flocons d'avoine "quakers oats" = 142,4 kcal pour 4,4 gramme de prot
-100 gramme de fromage blanc = 70kcal pour 8 gramme de prot

Total: 356,4 kcal pour 29,4 gramme de prot

ou encore:

-200gramme de fromage blanc = 140kcal pour 16 gramme de prot
-2 blanc d'oeuf = 44kcal pour 10 gramme de prot
-40 gramme de flocons d'avoine = 142,4 kcal pour 4,4 gramme de prot

Total: 326,4 kcal pour 30,4 gramme de prot

a merde j'avais pas vu que t"en avait marre des flocons d'avoine, ba alors remplace sa par d'autre cereals au pire

et mon sanwdich ??

Fait toi des sandwich pain complet grillé + oeufs sur le plat a l'intérieur. Sa fait bouffe de gros porc mais c'est équilibré.