bonjour je pèse 110 lb depuis environ 1ans et demie et jai grandi. jai une bédaine de quelques centimètre et je narrive pas a la perdre ! je fais un peu de muscu, beaucoup de sport -je suis très en forme-. comment perdre ces quelques livres de trop ? solution a court et a long terme acceptées . merci davance

Mange plus équilibré, limite les gras. Fait du cardio à fond: vélo, course à pied, natation ( longueur), etc

Plus le gras est " vieux", plus il est difficile de le perdre...

Ouep... mon gras dois avoir plusieurs années lol ! merci kan meme

http://www.all-musculation.com/pages/nutrition/maigrir-all-musculation.htm

moi je sais que pour perdre le plus de poids au niveau du ventre,(j´ai pas tout perdu bien sur)j´ai presque rien mangé pendant plusieurs jours et j´ai perdu 5 kilos en 1 semaine!

C´est vrai que c´est pas une solution ideale pour le corps mais cela a marché pour moi!

il a 13 ans . .. onpeut pas le faire aretter de manger

Petit-déjeuner:
- 1 thé ou café.
- 3 tranches de pain au céréales.
- 1 fruit frais.
- 10g de beurre.

Déjeuner:
- 200g de féculents ou légumineuse.
- bcp de légumes ( et de la salade verte).
- 30g de fromage à moins de 45% ou un yaourt.
- un fruit frais.
- 10g de beurre ou une cuillère à soupe d´huile.

Gouter:
- 1 fruit frais ou 2 tranches de pain aux céréales avec 30g de fromage à moins de 45%.

Dîner:
- protéines ( viandes dont particulièrement le blanc de poulet, ou poissons).
- bcp de légumes.
- 30g de fromage à moins de 45% ou un yaourt.
- un fruit frais.
- 2 tranches de pain aux céréales si tu ne les a pas pris au goûter.
- 10g de beurre ou une cuillère à soupe d´huile.

Avec ça t´as bcp à manger, c´est équilibré et tu perds pas mal mais n´oublie pas: fais du sport ( des abdos en particulié)!