Salut

J'ai un petit problème, enfaite lorsque je fais mes abdos (8min abs ) sans mettre mes mains derrière la nuque ,et ben j'ai mal au cou ,je dois aider ma nuque à se relever avec mes mains sinon j'ai mal.

C'est étrange je trouve, car d'après mes recherche c'est le contraire

Etire ta nuque et fait bien attention à la garder à la fois détendue et droite pendant les exercices.

Avant sa me fessait aussi extrêmement mâle , toujours maintenant d'ailleurs j'ai jamais trouvé de reponse a ça

c'est une douleur musculaire ?

La nuque n'est pas supposée bouger, tout le buste doit rester droit, donc tu ne devrais vraiment pas avoir a aider ta nuque d'une quelconque manière.

Essaye de fixer un point au plafond, ou colles fortement tes bras a ton torse pendant les séries, les avants bras sur les pecs et les poings sous la machoire, de cette manière ta tète ne pourra pas aller en avant.

Tu as peut-être une "contraction musculaire". Va voir ton médecin en expliquant bien.

Ou essayes de rapprocher tes pecs a tes genoux durant les crunch, et non pas rapprocher tes yeux des genoux.

tu a peut etre tout simplement comme moi le cou et la nuque pas assez musclés ..

http://www.everlast.com/images/evns-1.jpg

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Avertir oui c'est une sorte de contraction musculaire, en effet j'essaye de faire une contraction volontaire des abdos pour me lever, mais cette contraction entraine une "contraction" de mon cou

Efterals j'essaye de garder ma tete immobile en me levant mais je sens tous le poids de ma tête sur ma nuque donc ce qui me fait mal.

Tu peux avoir une sorte "d'entorse". Il te faut un décontractant musculaire que ton médecin te donnera si besoin est. N'attends pas, crois-en mon expérience.

C'est peut-être seulement ton cou qui n'est pas assez musclé et qu'à force d'essayer de retenir ta tête tes muscles s'épuisent.

Moi aussi ça le fait lors des crunchs. On dirait que la nuque force en même temps que les abdos et au bout de quelques répétitions, c'est presque insupportable non? En tout cas, je ne crois pas que c'est une blessure quelconque, seulement que le cou est toujours contracté.