Bonjours

Voila sa fais quelque années que je remarque que meme en bouffant comme un porc j'arrive pas a grossir.

Je mange de tout et n'importe quoi chips + ketchup mayo / sandwich mayo/jambon Frite/ steack.

Mais je mange aussi beaucoup de legume Haricot/ petit poid.

Fruit banane / danone et en je mange beaucoup de poisson 3 fois par semaines.

Sa fais 1 bon mois que je pratique la musculation ( abdos et bras ) mais comment je peux me musclé sans graisse ? je sais la plupart des gens veulent perdre du poids mais bon..

Et ya 1an / 2ans j'etais genre gros nolife pendant les vac ( 2 mois ) je mangé et bougé pas du pc genre + 10h/Jour et je prenais rien en poid c'est affolant.

En se moment je pratique aussi la course ( tapis de course ) 40minutes tout les 2 jours a 8km/h.

Voila j'espere vous avoir donné assez d'info pour pouvoir m'aidé a prendre du poid ou me dire si sa sert a rien et que je continue ainsi ( je sais qu'au bout de 1 mois on voit rien )

Merci d'avance

J'ai oublié niveau boisson je prend pratiquement tout le temps de l'eau gazeuse.

Muscu=abdos+bras? Fais gaffe champion tu vas gonfler avec un programme pareil

Le secret c'est de manger plus, c'est tout. Tout le monde peut grossir, faut juste manger plus. Décris une journée type (avec les quantités!!) concernant tes repas et alors on pourra peut être t'aider. Et fais toi un programme de muscu complet, tu n'auras jamais aucun résultat en faisant du curl et des abdos.

En général ceux qui galère à prendre du poids ce sont les ectomorphes...
Un peu de gainer arrangerai ton problème mais bon...

Merci des reponses.

Un programme de combien de temps par jour en se moment je fais 1 jour sur 2 des exercice pour le repos j'ai lu que c'etais important.

Apres mangé plus erf je fais que sa ^^"

J'ai rien compris.

"Sa fais 1 bon mois que je pratique la musculation ( abdos et bras ) mais comment je peux me musclé sans graisse ? je sais la plupart des gens veulent perdre du poids mais bon.. "
=> La graisse ne se transforme pas en graisse au cas ou.