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Liste des sujets

Programme split en 2 jour temporaire

Neone2s
Neone2s
Niveau 7
12 août 2010 à 23:07:35

Salut, bah comme c'est le ramadan je me suis decider a diviser mon programme fullbody en 2 pour diminuer l'intensité des séance et améliorer la récupération
Voila je veux pas faire de half-body car le travaille pour les jambes est bcp moin long que pour le haut du corps

1ere seance :

-dos
-epaules
-biceps
- abdominaux

2eme seance :

-pectoraux
-triceps
-jambes

jean_porte
jean_porte
Niveau 10
12 août 2010 à 23:43:59

Reste en Full, en 2 séances tu récupères déja bien.

Neone2s
Neone2s
Niveau 7
13 août 2010 à 14:34:48

Oui mais jdor environ 4h par nuit, j'arrive pas à dormir pendant le ramadan et je peu pas manger mes 2gr de prot par PDC , je mange que 1.5 mnt vu que j'ai que 2 repas.

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