au niveau des exercices de lafay, à chaque séance je rajoute de 1 à 5 répetotion mais j'ai peur que cela ne serve à rien ou me fasse regreser

Suis le bouquin à la lettre ne rajoute rien n'enlève rien

Assure toi de bien effectuer les mouvements à pleine amplitude, tels qu'indiqué dans le livre. On a vite fait de rajouter des répétitions juste parce qu'on fait mal le mouvement (ex les kékés qui se vantent de centaines de pompes ou d'abdos)

Dnas livre c'est marquer 1 reps a rajouter a chaque serie de chaque exercice si tu peut alrs pourquoi tu suis pas le livre ?

Si tu achète un livre pour ne pas le lire correctement ca sert a rien.

Même si tu trouve ca très facile ne rajoute pas trop de reps tu rajoute 1 par 1.

Mince désoler pour mon écriture.

Tou a fait d'accord avec noiresprit.

si c'est ta première semaine c'est normal

ok merci
j'ai pas le livre, je l'ai en fichier pdf