Voilà j'ai un peux de bide (mais pas trop non plus) et j'aimerai le perdre pour faire ressortir les abdos.

J'ai 18 ans, 1m74 pour 64kg. J'en suis au niveau 2 de la méthode.

Travaillant à Mcdo cet été mes heures de repas sont décalés et pour évité de grossir je prend les salades (dedans y a de la salade, des croutons, du poulet, du raisin, des tomates...) donc sa me fait un repas par jour sauf le week-end.

Le matin je prend un bol de thé, des tartines avec confiture et miel, un yaourt et un verre de jus de fruit. J'ai aussi des flocons d'avoines mais je ne sait pas avec quoi les prendre vu que je ne digère plus le lait...

Sinon pour le repas où je ne prend pas la salade (midi ou soir sa dépend) c'est soit féculant (pâte, riz...) ou légume vert et viande.

Comme collation l'après midi je prend 2 tranches de jambon.

Je fais comme ils disent dans le livre, je diminue petit à petit les rations et je vais reprendre le cardio.

Est-ce suffisant ? Y a t-il des trucs à corrigé ?

tant que tu suis suis à la lettre ce que te dis le livre t'as pas de soucis à te faire. Là ça m'a l'air bien, accentue bien sur le cardio surtout !

D'autre avis ?

Je trouve ça suffisant aussi, après modère les portions quand même!

Pour les flocons d'avoine, tu peux les prendre avec du fromage blanc 0% si tu le digère, ça sera bénéfique .
Et petite remarque au cas ou : concentre toi sur le cardio car c'est avec ça que tu perdras le gras sur les abdominaux.

Ok ok.

Par contre le fromage blanc je le digère plus ou moin mais j'ai arrété d'en prendre. Donc pour l'instant je ne mange plus trop de flocons d'avoines (je sais pas avec quoi les prendre).

Et pour le cardio 1 à 2 fois par semaine sa suffit ?

Pour le matin il faut plus de protéines, donc fromage blanc comme ça a été dit ou 2 oeufs. Et pour le cardio ça suffit oui.

Des tartines de confiture et miel sa fournit des protéines ?

lol non, ça t'apporte que du sucre.

A lol, et à par dans le fromage blanc et les oeufs on en trouve où des protéine pour le petit dej ?

Y a quelqu'un

de la whey ou du jambon blanc de porc ou de dinde/poulet.

Ouai mais manger sa pour le petit dej c'est un peut

Un petit dej avec un bol de thé, et un bol de céréale (flocon d'avoine) arrosé de jus d'orange c'est bon ?

Moi je dis continue ta prise de masse sans trop trop forcer non plus pour monter jusqu'au niveau 4 au moins, la sèche servira à quelque chose seulement si tu as du muscle. :/