Salut a tous !

Voilà, depuis quelques semaines (7/8 semaines ) je fais des tractions, tractions lesté, un peu de curl, des abdos, pompes, dips etc.

Je fais 1m79, 64kg
Je suis tres sec, j'ai les poignets fin, et je dois avoir une ossature fine legere et tout car tout l'monde pense que je fais dans les 70kg, pour le moment pas de photo dispo, mais ça peut arriver

Bref, en pres de deux mois, j'ai vu une petite amélioration de mon corps, muscles plus dessiné, et mieux formé.

Mais voilà je manque de masse...
Et voilà c'est pas la honte de dire ça, mais je peux pas me faire un programme bouff de PDM car... Ma mere ne veut pas

Donc voilà vous auriez pas une idée de comment faire pour gagner un peu de masse sans avoir un super programme bouff PDM ?

Merci

Prise à la WebCam.

http://www.hapoelshack.com/img/maxi/snapshot20100801.jpg

Donc voilà. Désolé du double post.

Deja t'as l'air d'avoir de bonnes bases. Et puis si tu peux pas te faire un vrai programme PDM, essaye tout simplement de manger le plus possible, en favorisant les protéines.
Ou mieux, convainc ta mère.

Favoriser les proteines ok !
Apres convaincre ma mere, c'est une autre histoire ^^

C'est vrai qu'on dirait pas que tu fais 64kg

Va piquer les trucs dans le frigo
En tout cas déjà lors des repas, prends la plus grande escalope, etc et dis lui souvent que t'as faim même si fake