http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

le principe de cet entrainement est simple : tu fais 6-8 réps. du poids max. que tu peut soulever . ensuite tu réduis de 20-30 lbs et tu refais 6-8 réps. tu réduis trois fois et ensuite tu fais 15 répétition ( si j'ai été clair )

Jai fais cetee méthode pour tout mes groupes musculaire et j' ai forcé comme jamais avant ! aujourd'hui jai des énormes courbatures !!

Peut-être simplement parce que tu travailles tes muscles différements. Quant à savoir si c'est, dans une quelconque optique, efficace, c'est autre chose.

Ça s'appelle du dégressif.

Einstein est là !

Chaud, j'avais même pas capté que c'était du dégressif