Bonsoir à tous,

j'aimerais commencer la muscu, surtout travailler les biceps, abdos et le torse.
Que faut-il faire ? combien de séries ? ... ?
Je sait à peine faire 10 pompes

Sinon j'fait près de 18h de sport par semaines.
J'ai 15 ans, j'fait 1m87 et 78kg.

Une petite photo de moi (croyez pas que j'ai fait ça pour montrer ou je ne sait quoi c'était juste un délire )

http://s2.noelshack.com/upload/14791045367538_dscn0253.jpg

Merci

Taff ton dos déjà

travaille tous pas que le dos. ta des haltères ?

18h de sport par semaine et tu as du mal avec 10 pompes ? o_O Tu fais quoi comme sport ?

Mais clair, 10 pompe c'est ridicule, et j'avoue que ton dos et vraiment petit j'aimerais connaitre ton sport.

J'avoue, 18h de sport par semaine, c'est énorme
Tu fais quoi comme sport ?

Sinon, tu as des haltères ? Ou alors achète la méthode Lafay, c'est vraiment bien pour commencer et progresser

Non mais c'est de l'ironie les 10 pompes

sinon oui j'ai des haltères, un pack de 10kg j'crois

Il faut que je fasse des séries de combien de pompes ? d'abdos ?

12h de foot, 2h de basket, 3h d'athlétisme et 1h de Break

Je suis curieux de savoir depuis combien de temps tu pratique autant de sport parceque tu a l'air vraiment pas musclé.

Morphologie, génétique peut-être? On a pas tous une carrure superbe à 15 ans quand même.