Salut à tous.

Je suis tout maigre, et j'aimerais me musclé.

Je vais avoir 16 ans dans 4 jours et je cherche un programme de musculation qui n'arrêterais pas ma croissance. Je cherche quelque chose de régulier etc ...

Je me mets à la boxe l'année prochaine. J'ai déjà fais 1 année de basket, 4 ans de natation en club et je fais pas mal de skate (ça doit faire 7 ans que j'en fais).

Je n'ai pas d'accessoires, par contre j'ai une mezzanine sur lequel je peux faire des tractions.

J'ai un exercice pas mal pour toi : la recherche.

Je ne trouve vraiment rien qui me corresponde car moi je suis vraiment maigre.

Je mesure quasiment 1m79 pour 55 kg.

Je me renseigne pour la méthode Lafay mais je ne sais pas pas, si c'est mauvais pour ma croissance ou pas.

Ca ne l'est pas.

J'ai réussi à avoir la méthode Lafay cet aprés midi à la fnac (le livre est vert).

Et j'ai lu tout le début ainsi que le chapitre 1 : Musculation les bases.

Et je n'ai fais aucun exercices.

Je voulais juste savoir si c'est normal ou j'ai mal compris

Car ça me semble étrange qu'il n'y est aucun exercice à faire mais ils ne donnent que des conseils, ou consignes ainsi que des exemples donc je ne suis pas sur de moi.

Y'a des exercices à faire...

Va vers la fin du livre, les exos sont là .
Vas un peu avant le milieu, il y a différents niveaux commence par le niveau 1

va page 39 et lit tous est expliquer tu verra

La 40 aussi.

oui bon ba quand j'ai dit 39 c'est "a partir de 39 "

Okai donc en fait tout ce qui demande un effort physique c'est à partir de la page 40 si j'ai bien compris et avant c'est juste de la lecture

Merci beaucoup en tout cas.