Un programme de musculation chez moi.
Sachant que je ne peux pas aller en salle ( vacances dans un camping ) et que j'ai que une haltère de 5 kg

J'ai fais une prise de masse en 1 an maintenant car je voulais grossir avant de me muscler il y'a un an je fesais 52 kg pour 1m75 et maintenant je fais 68.3 kg pour 1m77.

Quel programme de muscu prendre à domicile sachant que je veux muscler tout mon corp même si je fais du foot pour les jambes.

Merci d'avance.

Et dois je encore prendre de la masse

Et quel programme de nutrition ? **

merci

ah et je peux pas faire la méthode lafay mes parents veulent pas

ba comme tu na pas de matériel j'allais te conseiller lafay mais tes parents veulent pour les altères de 5kg mais pas lafay?pourquoi?

Pourquoi ils ne veulent pas?

ché pas mais vous avez pas un autre programme autre que lafay ?

Dis-nous pourquoi, leurs arguments.

ils disent que j'suis trop jeune et que les chaises c'est pas fait pour ça etc...

Puis faut une barre de traction et j'ai essayé un exercice avec une chaise ça tue les mains et c'est pas stable.

Ils veulent pas car il disent que c'est trop emcombrant aussi :s

pourquoi?chui jamais aller en camping mais si ta une chambre a part tu peut faire la methode en fermant la port au pire même si pour les traction sa risque de poser problème...

un pote est dans un camping en ce moment et il ma dit qu'il y a carrément une salle de muscu y'en a pas dans le tient?

"ils disent que j'suis trop jeune "
explique leurs que c'est comme les pompes, tu ne risque rien avec des exe pdc

"Puis faut une barre de traction"

tu choppe une branche d'arbre ou un truc comme sa

"j'ai essayé un exercice avec une chaise ça tue les mains et c'est pas stable. "
ptdr tu met 2 serviette pour le confort de tes petites mains, tu "empile" les chaise pour la stabilité sort mois pas que t'est trop lourd car je fessait 93 kg et mes chaise s'en porte très bien et elle était/et sont très stable

"Ils veulent pas car il disent que c'est trop emcombrant aussi"
s

"ils disent que j'suis trop jeune "
explique leurs que c'est comme les pompes, tu ne risque rien avec des exe pdc

"Puis faut une barre de traction"

tu choppe une branche d'arbre ou un truc comme sa

"j'ai essayé un exercice avec une chaise ça tue les mains et c'est pas stable. "
ptdr tu met 2 serviette pour le confort de tes petites mains, tu "empile" les chaise pour la stabilité sort mois pas que t'est trop lourd car je fessait 93 kg et mes chaise s'en porte très bien et elle était/et sont très stable

"Ils veulent pas car il disent que c'est trop encombrant aussi"
sa dure que 1h30 dans la journée, fait le quand il ne sont pas la