Salut,
Je voudrais savoir si la séance que je fais tous les jours et demi est bien.

Pompes : 4 * 20 pompes, 1min de récup entre, puis 3*20 pompes, 2min de récup entres.

Gainage : (3x30 secs, récup 10 secs)*2

Abdos : Rameur : 4x20
Jambes en l'air croisées et corps au sol et je remonte 2*20 fois
Jambes tendues en l'air et jvais a gauche, puis a droite : 2x30.

Pouvez vous me donner votre avis?

Merci.

Non.

J'allais écrire quelque chose et il se trouve que c'était :
Non.
Egalement, amusant ?

Ok. Il faudrait que je fasse quoi alors?

Merci.

Ce programme est bon a jeter

Faire que pompes et abdos ca va rien t'apporter , travailles tout le corps et si t'as pas de matériel , tu as différents exos PDC :

- Pompes et variantes
- Tractions supi/pro
- Dips
- Squat 1 jambe
- Crunch

Sinon achete toi la methode lafay

Ok merci beaucoup.

En même temps, c'est quoi tes objectifs ?

Surement de se dessiner pour la plage ( dans 2 semaines )

Non, ce n'est pas pour la plage. Je veux juste avoir plus de muscles, et ce sur le long terme. j'aimerais que mes pecs et abdos soient bien tracés, et que ce soit des muscles bien forts, et non de la gonflette.

J'ai jamais vu un mec avec des objectifs sur le long terme avoir un programme a base de pompes et d'abdos

Va sur un chantier faire de la maçonnerie pour éviter la gonflette.

Ok, bye le kéké.

Manque cruel de connaissances, pas forcément kéké.
Bref, recherche programmes.