Salut à tous
J´ai 15 ans, 16 fin mai, je mesure 1m74 pour 78 kgs.
Il y a quelques temps je faisais 81 kg à force de persévérance (et d´une gastro) j´ai perdu tout ca !

Depuis quelques semaines que je cours je suis passé de 3km à 5km500 en 30 minutes (j´y vais mollo je commence à peine)

Tout à l´air de bien se passer mais j´aimerais savoir à quel moment précis l´organisme puise dans ses réserve, j´en ai marre d´entendre 10 minutes par ci 40 minutes par là.

Pourriez vous me le communiquer ?

J´en profite pour dire si 2h de course d´endurance (bien réparties chaque deux jours ou chaque jour pour combler la semaine) par semaine par fréquence de 30 mi_nutes chacune me fait du bien ? ou s´il faut que j´augmente ? car j´ai mesuré mon poul à la fin qui est de 190 (75 au repos)...

Merci d´avance

Pour perdre du poids en faisant du jogging, 3/4H c´est pas mal. Sache que le corps ne puise dans les réserves de graisse qu´après une trentaine de minutes d´efforts en gros, donc 1/2h est un minimum. Inuile d´aller vite en tout cas, au contraire, le but est de tenir, pas de faire des perfs

Sinon, si t´as le courage, tu peux faire ton jogging le matin avant de manger, c´est l´idéal pour la perte de graisse (mais faut bien boire avant)

ca ne me gêne pas en fin de semaine quand y´a pas cours !
Ca veut dire que 30 minutes ne servent à rien ? ok je vais tenter de tenir 40 minutes, ou arriver aux 6km 1/2

tiens pour éviter de créer un nouveau topic, j´aimerais qu´on me donne 1 ou 2 conseils svp (c mon 1er post sur ce forum )...
je me présente :
Xavier, gay.. oups me suis trompé

Mâle, 1m83, 72kg.
je n´ai pas de graisse (merci aux chromosomes), mais on peut pas vraiment dire que j´ai des muscles de balèze, surtout que j´ai arrêté le tennis depuis 1 an 1/2 (avant le tennis je faisai de l athlé)

maintenant je sais pas quoi faire : en ce moment je suis sur 3 séries de 20pompes que je fais environ 1 jour sur 2... mais c´est pas suffisant, qu´est ce que vous me conseilleriez pour un début ?

thomyorke29 Posté le 22 mars 2006 à 18:04:25

Sinon, si t´as le courage, tu peux faire ton jogging le matin avant de manger, c´est l´idéal pour la perte de graisse (mais faut bien boire avant)

tu es bien sûr de ce que tu dis ? j´ai l´impression que c´est l´ideal pour tomber dans les pommes surtout !!

Je fais toujours mon cardio le matin à jeun

alex oui oui c´est sûr qu´il faut plus de volonté pour aller courir le ventre vide lol, mais si tu t´hydrates bien ya pas de problème.

pc52 je dirai pas que 30min serfent à rien, tu développes ton endurance mais niveau perte de graisse c´est pas optimal, 40-45min c´est mieux

ça me fait un peu peur thomyorke mais bon j´essaierai !

Je suis passé de 5 km à... 10 km !
Je me suis dit "ok là j´en fout un grand coup" et devinez quoi ?? ? j´ai courru pendant 50 minutes, et j´avais encore envie de courir ! mais ma mère me cherchait elle m´a retrouvé elle a parcouru en voiture le parcours 10 km alors que je pensais 7-8 km ! après l´avoir reparcouru en moto j´ai vu 10 km !! !!

Là avec l´heure d´été je vais me faire ce parcours 3 fois par semaine sans être surpris par la nuit, je vois ce que ca veut dire maintenant qu´une fois le parcours fini on veut le refaire, en un mois et demi passé de 3 km à 10 km !

Bon c´est ma vie mais c´est impressionant pour moi pour vous c´est peut-être pourri mais pour moi waouw

l´efficace le matin c´est qu´après le jeun l´organisme pique son énergie directement dans la triglycéide, alors c´est super bon pour la perte, mais faut pas trop pousser non plus.

donc si j´ai bien compris, il vaut mieux courir 45 min à 14km/h que 30 min à 16km/h!!
LA vitesse n´a donc rien à voir dans la perte de masse graisseuse??
Pourtant plus on court vite, plus on perd de calories, non ??

l´ipmortant c´est la durée et non l´intensité

le problème du footing du matin, c´est il va ouvrir l´appétit et après il faut bien se controler. tandis que le footing du soir permet au corps de continuer à éliminer pendant la nuit. sachez que la graisse fond àprès l´effort, pas pendant. pendant un footing de longue durée il est préférable de faire des pause soit en parchant, soit en ralentissant la cadense pour stimuler la fonte des graisses.

merci à toi pour ta réponse.
Donc à ton avis, je devrais faire 30 min puis ralentir puis recommencer ??